TRENING Z GUMAMI KWB #28 GLUTES HOME WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #28 GLUTES HOME WORKOUT

Czy naprawdę 3 max 4 treningi w tygodniu z gumami @krolowa_wlasnej_bajki.official wystarczają❓

Zdecydowanie tak!! Więcej nie znaczy lepiej, pamiętaj o tym, a regeneracja jest tak samo ważna jak trening.

TRENING NA DZIŚ 👇GLUTES HOME WORKOUT

Na filmie są 4 ćwiczenia na pośladki i tył nóg. Wykonaj je w podanej ilości serii i powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 50 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———

TRENING, ALE CO DALEJ?

Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book Body Shaper
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉MINI+MAXI

Przyda Ci się też 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!

Body Shaper to tylko 3️ treningi w tygodniu, które trwają od 30 do 55 minut. Co ważne, nagrane są całe treningi. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. Będziesz mogła też trenować sama, Ty decydujesz!

Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY SHAPER z dedykowaną do niego dietą „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT”, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.

Wybierając e-book Body Shaper i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:

👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg

👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków

👉 wzmocnienie pleców, co zredukuje garbienie się i bóle pleców

👉 poprawę jędrności ciała

👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie

Poza tym e-book Body Shaper zagwarantuje Ci:

👉 komfort – będę z Tobą podczas całego treningu, co pomoże Ci poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia,
doda sił i wsparcia, które bez wątpienia poczujesz od pierwszego razu

👉  spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń

👉  pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty, tak jak inne moje klientki

👉  oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego

👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu

👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz vademecum
(10 najczęściej popełnianych błędów treningowych oraz 10 faktów,
które MUSISZ znać, by poprawić sylwetkę), 25 pytań i odpowiedzi związanych z treningami

 

Przeczytaj także 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

3 komentarze

  • Sindi

    Taki niewinny trening. Ostatnie ćwiczenie dobiło moje nogi. Powiem szczerze ze nie dałam rady zrobić 6 powtórzeń.

  • Agnieszka

    Trening wykonany do samego końca. Lubię gdy ćwiczenia są na ilość powtórzeń, a nie na czas, mogę się wtedy skupić na poprawnym ich wykonaniu, bez wpatrywania się w zegarek. Czasami mam tylko problem z doborem gum długich, bo nie jest w opisie do ćwiczeń zaznaczone czy użyć tych cieńszych czy grubszych. Muszę się Alu wpatrywać, których używasz, ale nie jestem pewna czy zawsze dobrze zgadnę.

    • Alicja Janowicz

      Nawet jak ćwiczenia wykonujesz na czas to nie masz ich robić na jak największą ilość. Robisz swoim tempem i pracujesz mięśniami. Jeżeli chodzi o wybór gumy do ćwiczenia to nie masz używać tej co ja. Gume dobierasz do swojego poziomu siły. Możesz pierwszą serie zawsze zrobić mniejszą gumą niż pozostałe – rozgrzejesz w ten sposób mięsnie i stawy, oraz przygotujesz je do cięższej pracy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

E-BOOK I 30 KG MNIEJ JASMINY

E-BOOK I 30 KG MNIEJ JASMINY

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #281

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #281

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING JĘDRNE CIAŁO I SMUKŁE NOGI – TRENING Z GUMAMI KWB #280

TRENING JĘDRNE CIAŁO I SMUKŁE NOGI – TRENING Z GUMAMI KWB #280

TRENING NA CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #279

TRENING NA CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #279

Metamorfoza Sandry – smukła, jędrna sylwetka

Metamorfoza Sandry – smukła, jędrna sylwetka