WYZWANIE 40 DNI PRZED INNYMI

WYZWANIE 40 DNI PRZED INNYMI

WYZWANIE 40 DNI PRZED INNYMI – DLA KOGO?

Czy wyzwanie jest dla Ciebie? Jeżeli nie chcesz być jak miliony osób, które nie dają rady spełnić swoich noworocznych postanowień to bardzo dobrze, że tutaj jesteś! Działając razem sprawimy, że nowy rok zaczniesz świetnie przygotowana zarówno do zmiany swojej sylwetki, jak i zdrowia oraz jakości życia! Oczywiście te wszystkie 3 aspekty poprawisz już teraz realizując zadania z tego wyzwania. W ten sposób, przez okres 6 tygodni przygotujesz się na „nową ja”.

ZACZYNAMY!

wyzwanie

ZADANIE TYDZIEŃ 1

Jeżeli trenujesz z moim programem HPT9 to nie wprowadzaj w nim żadnych ulepszeń.

Zadaniem dla Ciebie w tym tygodniu jest zrealizować plan treningowy jaki przypada Ci według rozpiski w e-booku HPT9

DLA ZAAWANSOWANYCH

Trenujesz regularnie, masz swój plan treningowy – to zadanie jest dla Ciebie. Wprowadzając tylko tą jedną krótką sesję treningową znacząco poprawisz wydolność, spalisz sporo kalorii oraz poprawisz wydajność umysłową!

WERSJA 1

TRENING INTERWAŁOWY NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

  • 5 minut marszu
  • 5 minut truchtu
  • 20 sekund maksymalnie szybkiego biegu
  • 100 sekund truchtu
  • 20 sekund maksymalnie szybkiego biegu
  • 100 sekund truchtu
  • 20 sekund maksymalnie szybkiego biegu
  • 100 sekund truchtu
  • 20 sekund maksymalnie szybkiego biegu
  • 100 sekund truchtu
  • 20 sekund maksymalnie szybkiego biegu
  • 5 minut truchtu
  • 5 minut marszu

WERSJA 2

INTENSYWNY TRENING Z GUMAMI – POŚLADKI i BRZUCH w 20 minut

https://www.alicjajanowicz.com/trening-z-gumami-kwb-221-posladki-i-brzuch-w-20-minut/

ZADANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Nie trenujesz wcale, trenujesz sporadycznie, masz małą aktywność fizyczną – to zadanie jest dla Ciebie. Najpierw naucz się wykonywać tylko 4 ćwiczenia angażujące całe ciało. Co tydzień zwiększaj ilość pracy według podanego schematu, a na sylwestra Twoja sylwetka będzie wyglądać zdecydowanie lepiej. Ty natomiast będziesz gotowa to wprowadzenia profesjonalnego programu treningowego!

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

(PRZECZYTAJ ARTYKUŁ ŻEBY WIEDZIEĆ JAK GO WYKONAĆ!)

https://www.alicjajanowicz.com/trening-dla-poczatkujacych/

Ps. Jeśli nie masz gum – wykonaj ćwiczenia bez nich lub trzymając w rękach litrowe butelki z wodą. Efekty również będą!

WYZWANIE-OPINIE GUMY

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

KOLAGEN – jaki wybrać?

KOLAGEN – jaki wybrać?

PLAN TRENINGOWY

PLAN TRENINGOWY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO