JAK CZERPAĆ INSPIRACJĘ Z ITALII DLA NASZEJ SYLWETKI, ZDROWIA I JAKOŚCI ŻYCIA
Witam Cię serdecznie z malowniczej Italii, kraju słońca, aromatycznej kawy i urokliwych jezior. Po ostatnich podróżach po Sardynii i fascynujących jeziorach Garda i Como nadszedł czas, by podzielić się z Wami moimi spostrzeżeniami i inspiracjami. Jak możemy przenieść włoskie zwyczaje na nasze, polskie podwórko, by stać się szczuplejszymi, zdrowszymi i szczęśliwszymi?.
1. Tajemnice szczupłej sylwetki Włochów
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego Włosi są tak szczupli, pomimo jedzenia makaronu i pizzy? Tylko około 10% Włochów zmaga się z nadwagą, podczas gdy w Polsce jest to aż 20%. Ich styl jedzenia stanowi tu klucz. Zazwyczaj Włoch je późne, skromne śniadanie, które składa się z croissanta i kawy z dodatkiem mleka. Mało wartościowe śniadanie – delikatnie mówiąc. Fajną ciekawostką jest to, że Włosi po godzinie 12 nie piją już mleka, bo uważają je za szkodliwe. W trakcie dnia jedzą według mnie bardzo mało. Na talerzach najczęściej pojawia się mięso lub owoce morza. Na kolację jedzą sporo i tłusto. Makarony, pieczywo, sery, oliwę oraz wspomniane wcześniej owoce morza i mięso. Pizze naprawdę widać mniej, niż to sobie wyobrażałam. Uważam też, że Włosi piją znacznie mniej wina, niż się to przedstawia.
Co możemy z tego wyciągnąć dla siebie?
Włoch do czasu kolacji je mało. Jest skromne śniadanie, solidną dawkę białka i tłuszczu, mało węglowodanów. Porównując to do propagowanego przeze mnie modelu żywienia z diety „Mój Plan – Twój Efekt” jest bardzo podobnie (gdyby tylko tego croissanta z kawą przesunęli na późniejsze godziny). Ja również propaguję późniejsze śniadania, posiłki białkowo-tłuszczowe w trakcie dnia i kolację opartą o węglowodany (tak makarony i np. ziemniaki), ale bez białka, co praktykują również często Włosi. Kolacje we Włoszech są raczej spore, ale uważam, że gdy porówna się „urlopowego” Włocha i „urlopowego” Polaka to jednak ten drugi zje dużo, dużo więcej. Pod względem koncepcji włoski styl jedzenia jest bardzo zbliżony do diety „Mój Plan – Twój Efekt” niż klasyczny, polski styl.
4. Włoski sekret piękna – z umiarem do opalania
Muszę przyznać, że Włoskie kobiety są piękne. Muszę też uczciwie i nieskromnie przyznać – jako Polki jesteśmy piękniejsze. W przypadku Włoszek bardzo mocno rzuca się w oczy intensywna opalenizna i jednocześnie słabszy stan skóry, który zapewne ulega pogorszeniu ze względu na intensywną ekspozycję na słońce. Jak mieć tak samo opaloną skórę, jak Włoszki jednocześnie utrzymując ją w lepszej jakości? Tutaj znajdziesz odpowiedź 👉 Sposób na opaleniznę – zdrowe opalanie.
W Kierunku Lepszej Wersji Siebie: Co Robisz Dziś, Dla Jutra?
Po tym wszystkim, co doświadczyłam i obserwowałam w Italii, po głębokiej analizie różnych aspektów życia – od stylu odżywiania, przez suplementację, aż po kwestie motywacji i urody. Czas zastanowić się, jak te wnioski można przenieść na nasz rodzimy grunt. Ostatecznym celem jest bowiem nie tylko podziwianie innych kultur, ale czerpanie z nich tego, co najbardziej wartościowe, i adaptowanie tych praktyk do naszego życia.
Wiedza bez działania jest jak niewykorzystany skarb. Nie wystarczy znać te wszystkie zasady i obserwacje, trzeba je wprowadzić w życie. Możesz mieć dostęp do najlepszych narzędzi, ale jeśli ich nie użyjesz, staną się one bezużyteczne. Włoskie podejście do życia pokazuje, że szczęście i zdrowie są w zasięgu ręki, a czasami wystarczą drobne zmiany, aby osiągnąć znaczące efekty.
Pomyśl o tym tak: co możesz zrobić już dzisiaj, by być bliżej swojej najlepszej wersji? Może to być wprowadzenie do diety większej ilości białka i zdrowych tłuszczów, naśladując włoski model żywienia. A może warto już dzisiaj zacząć suplementować witaminę D3? Nie zapominajmy także o chwilach dla siebie, o ulubionej filiżance kawy, która sprawi, że Twój dzień stanie się trochę lepszy.
Droga do sukcesu to nie sprint, to maraton. I nie zawsze jest ona prosta czy przyjemna, ale z pewnością wartościowa. Warto zainwestować w siebie, warto czasem stanąć i zastanowić się, co możemy zrobić lepiej. Warto być odważną, odważną w dążeniu do szczęścia, zdrowia i realizacji swoich marzeń.
Każda z nas, drogie Panie, ma w sobie ogromny potencjał. Zasługujemy, by go odkryć i wykorzystać, żyjąc pełnią życia, jaką widziałam w oczach tych włoskich kobiet. Być może, są one w czymś zdecydowanie lepsze, ale nie zapominajmy, że my również mamy coś, czym możemy się pochwalić. I pamiętajmy, że doskonałość to nie coś, co można osiągnąć, ale coś, do czego można dążyć każdego dnia.
Czeka nas piękna podróż, podróż do lepszej wersji siebie. Otwórzmy więc serce na zmiany, zacznijmy od małych kroków, a one przyniosą nam duże zmiany. Nie bójmy się wyzwań, bo to one kształtują nasz charakter i sprawiają, że stajemy się coraz lepszymi wersjami siebie.
Z miłością i motywacją, A.
