Wiedza

CHCESZ MIEĆ EFEKTY – ZAPLANUJ SWÓJ TRENING

25 maja 2022

Każda aktywność jest lepsza niż żadna, ale skoro już poświęcasz czas na trening to na pewno chciałabyś, żeby był on maksymalnie efektywny. Jak powinien wyglądać dobry trening, dowiedziałaś się już…

5 SPOSOBÓW NA STRES I ZMĘCZENIE

5 kwietnia 2022

NO STRESS moja droga! Za moment poznasz 5 sposobów na zmniejszenie poziomu kortyzolu, lepszą jakość snu, zwiększenie odporności na stres oraz na poprawę nastroju, czyli 5 sposobów na poprawę jakości…

WPŁYW ALKOHOLU NA SYLWETKĘ

14 marca 2022

Wino do posiłku, toast szampanem, a może drink w barze? Większość z nas czasami sięga po alkohol. Pijąc zastanawiasz się czy on pomaga, szkodzi, a może jest neutralny dla naszego…

Jak wysmuklić łydki

13 lutego 2022

Jak zmniejszyć obwód łydek, a dokładniej jakie ćwiczenia na łydki robić, żeby w końcu były smuklejsze 🤷‍♀️ To jest jedno z najczęstszych pytań, które otrzymuję każdego dnia. Nie wiem na…

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA

7 lutego 2022

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU BRZUCHA 👇 👉 trenując brzuch, pamiętaj żeby oddychać płytko i mocno wydychać powietrze 🗣Dzięki temu w momencie maksymalnego skurczu mięśni, będziesz mieć możliwie jak najmniej powietrza…

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

31 stycznia 2022

TWÓJ PIERWSZY KROK DO SUPER EFEKTÓW Obserwując moje strony ciężko mieć wymówki. Przepisy? Jasne, dostajesz je ode mnie co tydzień. Spersonalizowana dieta jest? Jest – w postaci e-booka. Darmowe treningi…

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU

30 stycznia 2022

😱 Wiesz co się dzieje, gdy nieprawidłowo oddychasz podczas ćwiczeń❓ Odpowiednie oddychanie podczas treningu, jest kluczowym elementem wpływającym na skuteczność, a tym samym na efekty jakie osiągniesz. Oddychając nieprawidłowo narażasz…

Płyta treningowa – HIT czy KIT?

2 stycznia 2022

Gdzie kupię Twoją płytę z treningiem? Gdzie znajdę cały trening z Tobą, najlepiej godzinny? To są dwa najczęściej zadawane pytania, na które odpowiadam każdego dnia 😊 Liczę na to, że…

TRENING ODPORNOŚCI

14 grudnia 2021

Nadeszła ⛄. Zwiększyła się ilość zachorowań, zwiększył się także strach przed panującym wirusem 😳. Rząd ogłasza nowe obostrzenia. Nasila się konflikt dotyczący obostrzeń i szczepień. W tym całym zamieszaniu, wszyscy…

KONIEC Z ZAKWASAMI PO TRENINGU

10 listopada 2021

Bolesność mięśni i stawów po treningu? Narastające zmęczenie, częste przeziębienia, zaburzenia snu oraz brak zadowalających efektów? Jeśli te problemy Cię dotyczą, to, wiedz, że gdzieś popełniasz błąd. W takich sytuacjach…