KWB Winter Challenge: 10 Tygodni Do Najlepszej Wersji Siebie

22 października 2025

Autor wpisu: Alicja Janowicz

Mam dosyć odkładania życia na styczeń. A Ty?

Do końca roku zostało 70 dni.

Większość kobiet spędzi ten czas, marząc o zmianie, planując „od nowego roku”, obiecując sobie „tym razem na pewno”.

A potem 1 stycznia obudzą się z postanowieniami, które porzucą max do połowy lutego. Według statystyk, aż 91% ludzi do tego czasu rezygnuje ze swoich marzeń. 91 procent!!!

Ja zrobię inaczej.

I zabieram Cię ze sobą!

Dlaczego właśnie TERAZ?

Przez ostatnie miesiące wszystko było ważniejsze – tylko nie ja.

Trening? Robię, ale między seriami odpowiadam na maile.

Sen? Nie ma czasu na sen. Trzeba wiecznie coś nadrobić.

Rozwój? Książki, podcasty, konferencje – „jak będę miała czas”.

I nagle spojrzałam w lustro i zobaczyłam zmęczoną kobietę, która pomaga tysiącom innych kobiet się zmieniać, ale sama o sobie zapomniała.

Koniec z tym!

Każdy z nas ma 24 godziny. Ja i Ty też. Czas mamy. Priorytetów nam brakuje.

Dlatego tworzę KWB Winter Challenge – 10-tygodniowe wyzwanie, które odmieni Twoje życie zanim inni w ogóle zaczną.

Co to jest KWB Winter Challenge?

KWB Winter Challenge to wyzwanie inspirowane trendem Winter Arc, który podbił TikToka i całą Amerykę – idea prostej transformacji w okresie, gdy inni hibernują.

Zamiast:

▪️ 5 sezonów serialu → 30 treningów

▪️ 6 kg słodyczy → zdrowe nawyki żywieniowe

▪️ 1827 obejrzanych reelsów → rozwój i realne efekty

▪️ Jesiennej chandry → energia i moc

▪️ Marzeń → działania

To jest czas, gdy:

▪️ Gdy inni będą zaczynać, Ty będziesz miała już piękne efekty

▪️ Gdy inni będą mieć jesienną chandrę, Ty będziesz pełna energii

Gdy inni będą marzyć, Ty będziesz działać

Moje 3 cele (i dlaczego je wybrałam)

Pokażę Ci, jak to robię – szczerze, bez upiększania.

CEL 1:
30 treningów + codziennie 15 minut spaceru niezależnie od pogody.

Dlaczego?

Bo chcę wrócić do siebie. Do energii. Do przyrody.

Chcę być zdrowa i sprawna za kilkanaście lat – nie tylko teraz, gdy muszę dobrze wyglądać na zdjęciach.

Trening to nie obowiązek. To mój reset. Moja przestrzeń. Moja siła.

I chcę pokazać tysiącom kobiet, że najlepsze efekty dają rzeczy, które najłatwiej nam wdrożyć.

CEL 2:
Wieczorny rytuał – telefon na bok, rumianek, czas z rodziną.

Dlaczego?

Bo przestałam dbać o to, czego sama uczę.

Pracuję do północy. Nie śpię. Z dnia na dzień słabnę. Jestem bardziej nerwowa.

Tracę spokój. Tracę urodę. Tracę zdrowie.

A przecież wiem, że sen to fundament wszystkiego – metabolizmu, wyglądu, nastroju, odporności.

Chcę wrócić do czasu dla rodziny. Do spokoju. Do siebie.

CEL 3:
Przeczytać „Sztukę Zwycięstwa” (historia powstania Nike)

Dlaczego?

Bo ostatnio wydaje mi się, że już więcej osiągnąć w życiu nie mogę.

Działam mechanicznie. Nagrania reelsów, treningów. Firma, social media. Angażuje się na 100%, daje z siebie wszystko, ale gdzieś po drodze zgubiłam iskrę.

Phil Knight, twórca Nike, zaczynał od zera. Ja też. Wiele z Was też.

Ta książka pokazuje, że niemożliwe nie istnieje, a przeszkody napotyka każdy – nawet ci, którzy budują imperia.

Chcę wrócić do mojego DLACZEGO. Do wiary, że się da.

Zasady KWB Winter Challenge (proste jak 1-2-3)

KROK 1:
Wybierz swoje 3 cele

To mogą być cele związane z:

▪️ Zdrowiem i treningiem (np. 20 treningów, 10,000 kroków dziennie)

▪️ Odżywianiem (np. pić 2 l wody, rezygnacja z cukru)

▪️ Snem i regeneracją (np. spać 7 h, wieczorny rytuał)

▪️ Rozwojem osobistym (np. przeczytać książkę, medytować 10 min)

▪️ Relacjami (np. spędzać 1 h dziennie bez telefonu z rodziną)

Zasada złota: Cele muszą być realistyczne i mierzalne.

❌ ŹLE: „Chcę być zdrowsza” – to nie cel, to marzenie!
✅ DOBRZE: „30 treningów do końca roku” – jasny, mierzalny cel!

KROK 2:
Pobierz Kontrakt KWB Winter Challenge i zapisz swoje cele

👉 POBIERZ KONTRAKT PDF TUTAJ 👈

W kontrakcie wypiszesz:

▪️ Swoje 3 cele

▪️ DLACZEGO chcesz je osiągnąć (to najważniejsze!)

▪️ Nagrodę, którą sobie przyznasz po realizacji

▪️ Datę odebrania nagrody (np. 1 stycznia 2026)

Wydrukuj kontrakt i powieś w widocznym miejscu – lodówka, lustro, biurko. Miejsce, które widzisz codziennie.

Zrób zdjęcie swojego kontraktu. Uwierz mi, to pomaga. I pomyśl za każdym razem, gdy spojrzysz na ten kontrakt: innych ludzi nie oszukuję i dotrzymuję słowa. Dlaczego więc mam oszukać siebie?!

KROK 3:
Dołącz do społeczności

Wrzuć swoje cele w komentarzu pod postem w moich mediach społecznościowych.

Nie bój się. Nie będziesz oceniana. Będziesz wspierana.

Zobaczysz – jak tylko napiszesz swoje cele publicznie, nagle staną się realne. Nagle poczujesz odpowiedzialność. Nagle zobaczysz, że nie jesteś sama.

BONUS: oglądaj regularnie moje stories – tam codziennie dostajesz:

▪️ Dawkę motywacji ode mnie

▪️ Przypomnienia o celach

▪️ Relacje z mojej realizacji KWB Winter Challenge

Najczęściej zadawane pytania

Q: A jeśli nie dam rady zrealizować wszystkich celów?

A: KWB Winter Challenge to nie jest konkurs perfekcji. To wyzwanie DLA CIEBIE. Nawet jeśli zrobisz 20 treningów zamiast 30 – i tak jesteś o 20 kroków do przodu!

Q: Mogę dołączyć w trakcie?

A: TAK! Możesz dołączyć w każdym momencie. Nie czekaj na „idealny start”. Idealny moment to TERAZ.

Q: Co jeśli zmienię cele w trakcie?

A: To Twoje wyzwanie. Jeśli po 3 tygodniach widzisz, że coś nie działa – zmień. Ważne, żebyś była szczera sama ze sobą.

Q: Czy to jest płatne?

A: KWB Winter Challenge to DARMOWE wyzwanie. To mój prezent dla Ciebie i dla mnie samej. Bo wierzę, że każda kobieta zasługuje na wsparcie – nie tylko te, które mogą sobie pozwolić na programy premium.

Co będzie się działo przez najbliższe 10 tygodni?

📲 Stories: Moje postępy, wpadki, real life

🎥 Reels: Motywacja, edukacja, inspiracja

✉️ Newsletter: Treści niedostępne nigdzie indziej (zapisz się tutaj)

📸 Wspólna społeczność: Setki kobiet, które robią to samo, co Ty i się wspierają.

Twoja kolej

Do końca roku zostało 70 dni.

To 10 tygodni.

3 cele.

1 transformacja.

Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o to, żeby 31 grudnia być dumną z siebie.

Gdy inni będą mówić „w przyszłym roku zacznę”, Ty będziesz mogła powiedzieć:

„Ja już jestem”

👇 CO ROBISZ TERAZ:

1. Pobierz Kontrakt KWB Winter Challenge i wypisz swoje 3 cele

2. Zrób zdjęcie kontraktu

3. Wrzuć cele w komentarzu pod moim postem w mediach społecznościowych

Ruszamy w czwartek, 23.10.2025

Jesteś w tym ze mną?

Let’s go, girls! 💪

Alicja

PS: Jeśli czytasz ten artykuł, ale się wahasz – pomyśl:
Za 10 tygodni i tak miną. Pytanie brzmi – kim będziesz 31 grudnia?
Tą samą osobą co dziś? Czy kimś, kto zrobił krok do przodu?

Wybór należy do Ciebie.