fbpx
TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Od kilku lat nagrywam dla Ciebie darmowe filmy treningowe. Łącznie nagrałam ich już ponad 200. Poniżej znajdziesz dużą część z nich, a w przeciągu kilku miesięcy w tym wpisie pojawi się reszta.  Spis podzielony jest na 6 kategorii:

  • FULL BODY – trening całego ciała
  • LOWER BODY – trening nóg i pośladków
  • UPPER BODY – trening ramion i pleców
  • ABS WORKOUT – trening mięśni brzucha
  • BOOTY WORKOUT – trening pośladków
  • CARDIO WORKOUT – szybkie treningi

Żeby zobaczyć film musisz kliknąć link który spowoduje otwarcie dodatkowego okna przeglądarki. Link przeniesie Cię na mój kanał YouTube. Pod każdym filmem znajdziesz instrukcje do jego wykonania 🙂 Możesz też zasubskrybować mój kanał YouTube 👉 KLIK – wtedy zawsze po publikacji nowego filmu otrzymasz powiadomienie w aplikacji YouTube.

Pamiętaj, że co tydzień, na tym portalu otrzymujesz ode mnie darmowy program treningowy. Jest on ułożony w taki sposób, by odpowiednio modelować Twoją sylwetkę. Jeśli zależy Ci na smukłych nogach, wąskiej talii, jędrnych pośladkach i sexy ramionach to właśnie wg tego programu powinnaś trenować. Przeczytaj tekst od początku do końca. Znajdziesz w nim nie tylko aktualny plan ćwiczeń, które zalecam w tym tygodniu, ale także wskazówki, które sprawią, że nie popełnisz błędów + informację dlaczego nie zalecam treningów – gotowców z płyty. Artykuł na ten temat znajdziesz tutaj  👉 KLIK 

Poniżej linki do treningów z podziałem na partie ciała

FULL BODY – trening całego ciała

  • NOWY! TRENING Z GUMAMI KWB #181 FULL BODY MOP KLIK
  • NOWY! TRENING Z GUMAMI KWB #180 TOTAL BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #177 SLIM BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #176 HOLIDAY BANDS FBW KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #167 SLIM BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #165 FIT BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #164 TOTAL BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #163 SLIM BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #160 FULL BODY BANDS KLI
  • TRENING Z GUMAMI KWB #155 FULL BODY MINI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #154 FIT BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #148 COMPLETE BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #143 FULL BODY HOME KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #131 BACK BOOTY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #130 CHILLOUT TRAINING KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #127 FULL BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #125 TOTAL BODY HOME KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #120 HOTEL BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #118 FIT BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #117 HOME WODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #116 FULL BODY HOME KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #110 SLIM BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #97 TOTAL BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #95 FULL BODY OUTDOOR KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #94 MONDAY FAST FULL BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #90 BACK BOOTY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #89 SCULPTRE BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #83 PERFECT BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #82 SLIM BODY SMUKŁA SYLWETKA KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #79 TOTAL BODY  KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #76 FULL BODY MODELOWANIE I UJĘDRNIANIE KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #74 MOP TOTAL BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #72 FIT BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #68 TOTAL BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #65 FBW REDUCTION CELLULITE KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #58 HAPE BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #57 FIT BODY BANDS WORKOUT KILK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #54 COMPLETE FULLBODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #51 TOTAL BODY SCULPT BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #49 TOTAL BODY SLIM FIT BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #45 INTENSE FULLBODY MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #43 FULL BODY SCULPTRE  MINI & MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #41 FULL BODY BURN MINI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #31 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #26 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #18 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #17 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #16 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #14 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #11 FULL BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #5 FULL BODY WORKOUT KLIK

LOWER BODY – trening nóg i pośladków

  • TRENING Z GUMAMI KWB #172 BOOTY LEGS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #171 LOWER BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #169 KLIK BANDS SOCKS GLUTE WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #156 BANDS BODY BUILDING KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #150 SSEXY BOOTY LEGS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #141 LEGS AT HOME KLIK KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS LEGS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #134 SOCKS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #133 HOME LEGS GLUTES KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #106 HOME BOOTY LEGS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #103 LEGS OUTDOOR WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #93 LEGS BOOTY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #86 SOCKS&BANDS WORKOUT nogi brzuch pośladki KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #81 LEGS & BOOTY ZGRABNE NOGI I POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #81 BYE BYE CELLULITE KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #59 BOOTY&LEGS FIT WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #48 BOOTY&LEGS ATTACK Mini&Maxi BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #44 TYŁ UDA + POŚLADKI HOMEWORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #35 SEXY NOGI + POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #32 BRYCZESY/WEWNĘTRZNA STRONA UDA KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #28 TYŁ UDA+POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #15 NOGI POŚLADKI BRZUCH KLIK

UPPER BODY – trening ramion i pleców

  • NOWY! TRENING Z GUMAMI KWB #182 BACK BICEPS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #178 UPPER BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #174 FAST SHOULDERS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #170 UPPER BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #168 MOP BACK WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #162 OUTDOOR UPPER BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #157 FIRE HOMEWORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #153 KNEELING DOWN WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #152 TRICEPS SHOULDERS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #149 ATTACK HOMEWORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #138 DOOR&BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #137 SEXY HANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #132 UNDER FIT WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #124 UPPER FIT BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #121 SEXY BACK KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #119 CHAIR UPPER BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #114 CHAIR BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #109 BACK ATTACK BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #108 BACK BODY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #104 UPPER BODY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #100 SITTING UPPER BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #98 SCUPLTED ARMS – wyrzeźbione ramiona KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #96 BACK SHOULDERS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #87 FIT UPPER WORKOUT szczupłe ramiona KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #84 CHAIR TRAINING KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #77 SEXY RAMIONA SHOULDERS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #71 MOP WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #62 SEXY BACK BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #61 SEXY RAMIONA KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #47 SHOULDERS BANDSWORKOUT MAXI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #46 SEXY BACK CORE MINI&MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #40 HOTEL WORKOUT MINI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #37 SEXY PLECY SMUKŁA TALIA KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #34 SEXY RAMIONA KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #29 PLECY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #25 BARKI MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #24 RAMIONA MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #13 UPPER BODY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #10 RAMIONA KLIK

ABS WORKOUT – trening mięśni brzucha

  • TRENING Z GUMAMI KWB #179 ABS POWER WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #166 CORE BOOTY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #161 CHAIR ABS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #159 ATTACK ABS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #151 ABS FIREWORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #147 CORE HOME WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #146 SUMMER ABS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #144 INTENSE ABS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #139 ABS&LEGS BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #128 HEAVY ABS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #112 CORE AND MORE (+pośladki) KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #107 ABS INTENSE BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #92 INTENSE ABS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #91 10 MINUTES ABS – błyskawiczny trening brzucha KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #78 ABS BOOTY BRZUCH I POŚLADKI NA JEDNYM TRENINGU KLIK 
  • TRENING Z GUMAMI KWB #70 ABS BOOTY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #63 ABS BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #50 ABS BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #42 ABS&SHOULDERS MAXI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #33 BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #22 BRZUCH TOP 5 KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #20 ABS BOOTY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #8 BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #4 BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #2 BRZUCH KLIK

BOOTY WORKOUT – trening pośladków

  • NOWY! TRENING Z GUMAMI KWB #183 BOOTY ABS BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #173 BOOTY ABS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #145 COMPLETE BOOTY WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #142 BOOTY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #129 BANDED BOOTY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #126 BOOTY COMPLETE WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #122 BOOTY BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #115 SOCKS & BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #111 LEGS BOOTY WORKOUT (+nogi) KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #105 BOOTY BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #102 10 MINUTES FAST BOOTY KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #101 GLUTES FOCUSED WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #99 FAST BOOTY BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #85 BOOTY BAND Jędrny tyłek KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #75 BOOTY BAND Jędrny tyłeczek KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #67 GLUTES KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #56 CORE&BOOTY BANDS WORKOUT KLIK 
  • TRENING Z GUMAMI KWB #53 POWER BOOTY BANDS WORKOUT  KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #39 CORE + POŚLADKI MINI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #38 POŚLADKI+ABS MiniBands KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #30 POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #27 POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #23 POŚLADKI MINI BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #21 POŚLADKI BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #19 POŚLADKI BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #12 POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #9 POŚLADKI BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #7 POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #6 POŚLADKI BRZUCH KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #3 POŚLADKI KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #1 POŚLADKI KLIK

CARDIO WORKOUT – szybkie treningi

  • TRENING Z GUMAMI KWB #175 20MIN FAT KILLER KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #158 20MIN FAT BURNER KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #140 FAST BANDS WORKOUT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #135 BANDS&CARDIO KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #88 CARDIO BANDS trening w 30 minut KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #80 OWER CARDIO INTENSYWNY TRENING KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #73 CARDIO KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #69 HIIT KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #66 CARDIO BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #60 POWER CARDIO BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #55 LEGS CARDIO BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #52  FAT BURNING CARDIO BANDS KLIK
  • TRENING Z GUMAMI KWB #36 SPALANIE KLIK

 

Komentarze

32 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!