Zalety marchewki? Tania, zdrowa i dostępna cały rok. Poza tym to warzywo nie jedzie do nas z drugiego końca świata, więc tym bardziej – jedzmy to, co nasza ziemia daje. Jedna prośba – nie podjadaj marchewki pomiędzy posiłkami. Nie jest to żadna metoda pokonywania głodu.
Pomimo tego, że marchew jest warzywem, swoim składem bardzo przypomina owoce. Zawiera bardzo duże ilości cukru. Jak się domyślasz podjadanie cukru pomiędzy posiłkami nie jest dobrym pomysłem. Mimo, że surowa marchewka ma niewiele kalorii, oraz niski indeks glikemiczny, to nie da Ci ona uczucia sytości na długo.
Najlepszym sposobem na oszukanie głodu jest picie dużych ilości płynów bezkalorycznych
(woda, woda z cytryną, woda ze smakową saszetką, herbaty ziołowe bez dodatku cukru, lub słodzone erytrytolem).
(woda, woda z cytryną, woda ze smakową saszetką, herbaty ziołowe bez dodatku cukru, lub słodzone erytrytolem).
TIP 1 Erytrytol jest najlepszą i najzdrowszą bezkaloryczną alternatywą dla cukru. Mimo chemicznej nazwy to substancja która występuje w naturze m.in. w pyłkach kwiatów, niektórych owocach, oraz owocach morza.
Najważniejsze fakty o Erytrytolu:
⇨ Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała go jako całkowicie bezpieczny dodatek do żywności
⇨ ma ZERO kalorii!
⇨ ma zerowy indeks glikemiczny
⇨ ma świetny smak i nie pozostawia chemicznego posmaku w ustach
⇨ może być stosowany przez diabetyków
TIP 2 Smakowe saszetki występują w bardzo wielu smakach. Saszetkę wsypujesz do 1,5 litra wody, wstrząsasz i Twój słodki napój zero kalorii jest gotowy. Idealnie się sprawdza przy napadach głodu na słodkie, przed okresem, oraz dla osób, które za mało piją. Ja używam regularnie, prawie każdego dnia.
A teraz czas na najważniejsze – moje fit przepisy z marchewką, które dla Ciebie przygotowałam.
KREM BATATOWO – MARCHEWKOWY
KREM MARCHEWKOWO-DYNIOWY
DORSZ W FIT PANIERCE + FRYTKI Z MARCHEWKI I SURÓWKA Z JABŁKA
BEZGLUTENOWE CIASTO MARCHEWKOWE Z CZARNĄ PORZECZKĄ
KARMELOVE GOFRY MARCHEWKOWE
KASZA GRYCZANA Z MARCHEWKĄ, BOCZNIAKAMI I JAJKIEM
FRYTKI Z MARCHEWKI
OMLET MARCHEWKOWY
BEZGLUTENOWE CIASTO MARCHEWKOWE
DORSZ Z SOSEM MARCHEWKOWYM I MAKARONEM
MARCHEWKOWY KREM Z PIECZONYM DORSZEM
BEZGLUTENOWE CIASTO MARCHEWKOWO – BANANOWE
OMLET MARCHEWKOWY Z MASŁEM LASKOWYM
ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM
SZASZŁYK Z KURCZAKA Z WARZYWAMI
ŚNIADANIOWE CIASTECZKA MARCHWIOWE
PIECZONY KALAFIOR Z AROMATYCZNYM INDYKIEM I SURÓWKA Z MARCHWI
PUREE Z ZIEMNIAKÓW + PIECZONE KOTLECIKI Z INDYKA
AKSAMITNY KREM Z BATATÓW Z MASŁEM ORZECHOWYM
AROMATYCZNY KREM Z WARZYW
DORSZ PO GRECKU
DYNIOWE LECZO Z KOMOSĄ RYŻOWĄ
ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI
ZUPA GULASZOWA
