Nie czekaj na styczeń. Zacznij teraz z KWB Winter Challenge!

16 października 2026

Autor wpisu: Alicja Janowicz

Nie czekaj na styczeń. Zacznij teraz z KWB Winter Challenge!

W grudniu mówisz sobie, że od Nowego Roku bierzesz się za siebie. 1 stycznia lista postanowień jest idealnie spisana, a w połowie lutego już zapominasz o tym, co miałaś zrobić? Nie Ty jedna. Według statystyk, które przeczytałam ponad 90% osób nie realizuje styczniowych celów. Jestem pewna, że nie chcesz być w tej grupie, dlatego tym razem zrobimy to inaczej.

Chcesz zacząć ze mną? Przeczytaj szczegóły wyzwania!

Druga edycja wyzwania KWB Winter Challenge

Rok temu wrzuciłam to wyzwanie trochę spontanicznie, bez pewności, czy ktokolwiek do mnie dołączy. Dołączyło prawie 1500 osób. Przez 10 tygodni dostawałam mnóstwo informacji zwrotnych o tym co się wydarzyło. Pierwsze treningi po latach przerwy, przespane noce, kolacje bez telefonu w ręce, zmiany, które było widać nie tylko w lustrze – to wszystko osiągnęły kobiety, które powiedziały sobie „robię to!”. U mnie też sporo się zmieniło, bo nauczyłam się mnóstwo o sobie i zbudowałam nawyki, które są ze mną do dziś.

Dlatego tym razem nie wymyślam niczego od nowa. Nie szukam kolejnej modnej metody. Wracam do tego, co sprawdziłyśmy razem – w prawdziwym życiu, z pracą, obowiązkami i gorszymi dniami. Bo to po prostu działa.

Kiedy startujemy?

Wyzwanie rusza 22.10.2026 r. Data nie jest przypadkowa, bo właśnie od tego dnia do końca roku zostaje 10 tygodni. Jeśli zaczniesz razem ze mną teraz, to w styczniu zobaczysz już efekty, o których inni dopiero będą marzyć i myśleć jak je osiągnąć.

Czym jest KWB Winter Challenge?

Inspiracją był Winter Arc, trend, który zrobił furorę w Ameryce. Idea jest prosta – kiedy inni zapadają w zimowy sen, Ty pracujesz nad sobą. Po cichu, konsekwentnie, bez czekania na idealny moment.

Zobacz, co możesz wymienić w ciągu tych 10 tygodni:

▪️ 5 sezonów serialu → 30 treningów

▪️ 6 kg słodyczy → zmiana nawyków żywieniowych

▪️ 1827 obejrzanych rolek → przeczytanie książki

▪️ jesienna chandra → doładowanie energii

▪️ „kiedyś” → „dziś”

A 1 stycznia, kiedy inni będą dopiero pisać listy postanowień, Ty będziesz mieć za sobą 10 tygodni pracy i pierwsze efekty.

Poznaj moje cele

KWB Winter Challenge nie ma zrewolucjonizować Twojego życia i poprzestawiać Twojej rutyny. Ma być dodatkiem, który pozwoli Ci wypracować nawyki, które zostaną z Tobą na długo. Dlatego ja nie zakładam, że przeczytam w tym czasie 20 książek, znajdę nowe hobby czy zacznę więcej podróżować. Oto co sobie założyłam na tę edycję:

Cel 1: 30 treningów + 15-30 min spaceru codziennie

Ten cel powtarzam z zeszłego roku, bo aktywność fizyczna jest dla mnie bardzo ważna, a spacery nadal zdarzy mi się odsunąć na dalszy plan, bo przecież jest milion innych spraw do ogarnięcia.

Cel 2: Codziennie 15-30 minut nauki angielskiego

To nie jest tak, że nauczyć się czegoś możesz tylko poświęcając na to wiele godzin dziennie. Pewnie, gdybym siedziała każdego dnia po 2-3 godziny to poszłoby mi szybciej, ale nie mam tyle czasu, a chcę się rozwijać i działać. Dlatego właśnie zakładam sobie taki czas, który zawsze wygospodaruję w ciągu dnia.

Cel 3: Brak spontanicznego scrollowania

Znasz ten moment, kiedy stoisz przy kasie i przez te 2 minuty, kiedy kasowany jest inny klient Ty scrollujesz? Ja zdecydowanie znam. Tak samo robię wtedy, gdy czekam na badania albo stoję w kolejce w urzędzie. Nie chcę już wtedy bezmyślnie przeglądać telefonu. Chcę patrzeć na ludzi, wystawiać twarz do słońca albo, gdy czekam na coś dłużej, pouczyć się angielskiego.

Jak dołączyć? 3 proste kroki:

Krok 1: Wybierz swoje 3 cele

Mogą dotyczyć:

▪️ ruchu, np. 20 treningów albo 10 000 kroków dziennie,

▪️ jedzenia, np. 2 l wody dziennie, rezygnacja z cukru, posiłki bez scrollowania,

▪️ snu, np. 7 godzin snu, wieczorny rytuał, zero telefonu po 20:00,

▪️ rozwoju, np. jedna książka, 10 minut medytacji dziennie,

▪️ relacji, np. godzina dziennie z bliskimi, bez telefonu.

Złota zasada: cel musi być realny i mierzalny.

„Chcę być zdrowsza” to życzenie, a nie cel.

„30 treningów do końca roku” to jest cel, bo wiesz dokładnie, co masz zrobić i do kiedy.

Ps. w materiałach do pobrania znajdziesz ściągę z różnymi celami, które możesz obrać. Jeśli więc nie masz pomysłu i potrzebujesz inspiracji, koniecznie tam zajrzyj! >>ZNAJDZIESZ JĄ TUTAJ<<

Krok 2: Podpisz kontrakt ze sobą

>>POBIERZ KONTRAKT KWB WINTER CHALLENGE (PDF) <<

Wpisz w nim:

▪️ swoje 3 cele,

▪️ DLACZEGO chcesz je osiągnąć (to najważniejsza rubryka, wracaj do niej w gorsze dni),

▪️ nagrodę, którą sobie dasz,

▪️ datę jej odebrania, np. 1 stycznia.

Wydrukuj kontrakt (albo przepisz go na czystą kartkę, jeśli nie masz drukarki) i powieś tam, gdzie patrzysz codziennie: na lodówce, na lustrze, nad biurkiem. Zrób mu zdjęcie.

Za każdym razem, gdy na niego spojrzysz, pomyśl, że robisz to dla siebie i powinnaś dotrzymać sobie słowa tak, jak dotrzymujesz go innym.

Ps. W materiałach >>klik<< znajdziesz także tabelę to oznaczania postępów. Korzystanie z niej nie jest obowiązkowe, ale jeśli lubisz odznaczać sobie to co już zrobiłaś, to zdecydowanie warto z niej skorzystać!

Krok 3: Powiedz to na głos

Napisz swoje cele w komentarzu pod moim postem w social mediach. Nikt Cię tam nie oceni, bo wszystkie jesteśmy w tym samym miejscu.

Zobaczysz, że cel zapisany publicznie nagle staje się prawdziwy. Czujesz odpowiedzialność. I widzisz, że nie jesteś sama.

Bonus: zaglądaj do moich stories. Znajdziesz tam dawkę motywacji, przypomnienie o celach i relacje z tego, jak idzie mnie.

Q&A dotyczące wyzwania

A jeśli nie dam rady zrealizować wszystkiego?

To nie jest konkurs na perfekcję. Jeśli zrobisz 20 treningów zamiast 30, to wciąż masz 20 treningów więcej niż gdybyś w ogóle nie zaczęła. Gorszy dzień? Wracasz na tor następnego dnia, zamiast zaczynać od zera.

Mogę dołączyć w trakcie?

Tak, w każdej chwili. Nie czekaj na idealny start, bo on nie przyjdzie. Zacznij od decyzji, nie od perfekcji.

Co, jeśli zechcę zmienić cele?

To Twoje wyzwanie. Jeśli po kilku tygodniach widzisz, że coś nie działa, zmień to. Ważne tylko, żebyś była ze sobą szczera.

Ile to kosztuje?

Nic. KWB Winter Challenge jest darmowe. To prezent dla Ciebie i dla mnie. Wierzę, że każda kobieta zasługuje na wsparcie, nie tylko ta, która może sobie pozwolić na program premium.

Twój ruch

10 tygodni. 3 cele. Jedna decyzja. Tyle chyba możesz da siebie zrobić, prawda?

Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o to, żeby 31 grudnia spojrzeć w lustro i być z siebie dumną.

Kiedy inni będą mówić „od stycznia zacznę”, Ty powiesz: „Ja już jestem w drodze”.