trening w domu

FORMA NA LATO – nowy system treningowy

30 kwietnia 2026

Chcesz, żeby to lato wreszcie było inne? Masz już dość chowania się na plaży pod pareo i chciałabyś wreszcie pokazać się w tym wymarzonym, skąpym bikni? Teraz możesz to osiągnąć!…

TRENING RAMION, POZBĄDŹ SIĘ PELIKANÓW – TRENING Z GUMAMI KWB #290

29 kwietnia 2026

TRENING RAMION, POZBĄDŹ SIĘ PELIKANÓW – TRENING Z GUMAMI KWB Każdy by chciał piękne ramiona. Takie, co nie wiszą smętnie jak flaki 🙄 Każdy by chciał jędrne i silne –…

TRENING BRZUCHA – TRENING Z GUMAMI KWB #287

28 kwietnia 2026

TRENING BRZUCHA – TRENING Z GUMAMI KWB Popołudniami siedzisz lub leżysz, oglądasz tv, scrollujesz ig/ fb, objadasz się ciastkami i… wcale nie jesteś z tego powodu szczęśliwa 👇 Nie uważasz,…

Metamorfoza Iwetty – mamy dwójki dzieci

25 czerwca 2025

Prawdziwa siła, odwaga i zaangażowanie – to właśnie zauważysz, gdy przeczytasz historię Iwetty – mamy dwójki dzieci, która zawalczyła o siebie i dziś już wie, że było warto. Jeśli szukasz…

Przemiana Marty – dieta i treningi w domu

20 maja 2025

Poznaj moc diety i domowych programów treningowych! Zawsze chciałaś zacząć, ale ciągle coś stawało na Twojej drodze? Szczególnie to przeświadczenie, że dieta to tylko suchy ryż i kurczak? A może…

ZANIM ZACZNIESZ TRENOWAĆ – MUSISZ TO WIEDZIEĆ!

5 lutego 2025

Marzysz o pięknej, jędrnej sylwetce i lepszej kondycji? Chcesz zacząć trenować, ale boisz się, że nie dasz rady? Mam dla Ciebie świetną wiadomość – pierwsze efekty zobaczysz już po dwóch…

5 Błędów treningowych, których żałuję – Ty nie musisz!

23 stycznia 2025

Marzysz o smukłych, jędrnych nogach i zdrowej sylwetce? Zima i wczesna wiosna to idealny moment, by rozpocząć pracę nad sobą – bez pośpiechu, stresu i presji czasu. Dzięki temu osiągniesz…

JAK ZACZĄĆ TRENOWAĆ I OSIĄGNĄĆ WYMARZONĄ SYLWETKĘ?

20 stycznia 2025

Marzysz o zgrabnej sylwetce i lepszym samopoczuciu, ale nie wiesz, jak zacząć trenować? Zastanawiasz się, od czego zacząć, by nie zrobić sobie krzywdy i nie stracić motywacji? Mam dla Ciebie…

Jak zbudować jędrne pośladki?

3 stycznia 2025

Z naleśnika do brzoskwinki – brzmi intrygująco, prawda? Ale nie chodzi o rozmiar. Jędrne, uniesione i silne pośladki to cel wielu kobiet, a odpowiedni trening i dieta mogą pomóc go…

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

17 grudnia 2024

Od kilku lat zamieszczam tutaj dla Ciebie przykładowe treningi z gumami, które możesz wykorzystać w swoim planie treningowym. Jest ich już ponad 280, więc żeby łatwiej było Ci z nich…