CZY JEDZĄC PIECZYWO, PRZYTYJESZ?

CZY JEDZĄC PIECZYWO, PRZYTYJESZ?

Jednak jeśli myślisz o odchudzaniu, warto przyjrzeć się bliżej roli pieczywa w diecie. Kanapki z bułki czy bagietki wydają się być świetnym rozwiązaniem na śniadanie, ale czy na pewno? Sprawdź sama!

Czy na diecie trzeba całkowicie zrezygnować z pieczywa? Czy gluten jest taki zły?

Czy jedząc chleb będziesz chora? Czy gluten w bułce jest taki zły? Nie. Jedzenie pieczywa samo w sobie też nie sprawi, że nagle przytyjesz. Problem leży raczej w tym, jak pieczywo wpływa na nasz apetyt i poziom cukru we krwi. Większość klasycznego pieczywa – szczególnie białego chleba i bułek – zawiera głównie węglowodany, które bardzo szybko się trawią, co może powodować nagły wzrost i równie szybki spadek cukru we krwi. W efekcie już po krótkim czasie możesz poczuć głód i… sięgnąć po kolejną przekąskę.

Dlaczego śniadania białkowo- tłuszczowe są lepszym wyborem?

Poranki to czas, gdy potrzebujemy energii na cały dzień. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, dostarcza wartościowego białka i zdrowych tłuszczów, co pozwala długo utrzymać uczucie sytości. Takie skonstruowane śniadania pozwalają utrzymać wysoki poziom energii w trakcie dnia. Pieczywo zawiera węglowodany więc automatycznie należy je wykreślić z takiego modelu żywienia. 

Poza tym ciężko skomponować kanapkę, która dostarczy Ci chociaż 20 g pełnowartościowego białka. Szczególnie, gdy eliminujemy nabiał i nie używamy produktów przetworzonych

Warto też pamiętać, że jedzenie pieczywa kończy się zazwyczaj wpędza nas w pewną pułapkę. W pierwszym tygodniu zjesz jedną kromkę chleba razowego. W drugim już dwie kromki. W trzecim tygodniu dodasz masełko, serek i wędlinę – raz na jakiś czas przecież można. W czwartym dodasz już keczup, a w piątym odrobinkę majonezu. W szóstym razowe wymienisz na pszenne – raz nie zaszkodzi. Porównaj teraz kanapkę z tygodnia pierwszego, z kanapka z tygodnia szóstego.

Pieczywo – czy naprawdę trzeba z niego zrezygnować?

Nie każda dieta wymaga całkowitego wykluczenia chleba. Warto jednak sięgać po zdrowsze alternatywy, które mniej wpływają na nasz poziom cukru we krwi.

Oto kilka propozycji:

Pieczywo keto – zwykle przygotowywane na bazie mąki migdałowej lub kokosowej, bogate w tłuszcze i białko, o niskiej zawartości węglowodanów.

Zobacz moje pomysły na dietetyczne keto kanapki, które bez problemu możesz jeść na śniadanie.

keto kanapki
KETO KANAPKI W 4 SMAKACH CZ.1
KETO KANAPKI W 4 SMAKACH CZ.2

Wafle ryżowe – choć to nie pieczywo, mogą być lżejszą alternatywą

Zobacz moje pomysły na dietetyczne posiłki z wykorzystaniem wafli ryżowych.

WAFLE RYŻOWE Z FIT KREMEM I WIŚNIAMI
JABŁECZNIK NA SPODZIE Z WAFLI RYŻOWYCH

Chlebek gryczany – chętnie wybierany przez osoby na diecie bezglutenowej, a także tych, którzy dbają o zdrową i zbilansowaną dietę

chleb gryczany z krewetkami i awokado
KREWETKI Z AWOKADO I CHLEBKIEM GRYCZANYM

Pamiętaj, dobrze skomponowana dieta to taka, która daje przyjemność, daje sytość, daje energię i daje trwałe efekty.

Jeżeli szukasz inspiracji na zdrowe śniadania białkowo- tłuszczowe to znajdziesz je 👉 TUTAJ

Przeczytaj także 👉 Dieta nie działa? Dlaczego nie chudnę?

Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

Metamorfoza Iwetty – mamy dwójki dzieci

Metamorfoza Iwetty – mamy dwójki dzieci

Czy jeść owoce pomiędzy posiłkami?

Czy jeść owoce pomiędzy posiłkami?

Jak jeść na grillu i tracić na wadze? 5 prostych trików

Jak jeść na grillu i tracić na wadze? 5 prostych trików

Laur Klienta 2025 dla KWB supplements&food!

Laur Klienta 2025 dla KWB supplements&food!

Bikini Pilates Combo – szybkie efekty bez wychodzenia z domu

Bikini Pilates Combo – szybkie efekty bez wychodzenia z domu

Czy jedząc tłuszcz, można być szczupłym?

Czy jedząc tłuszcz, można być szczupłym?