Kawa uchodzi za zdrową – przynajmniej tak twierdzi wiele źródeł. Ale jeśli po jednej filiżance czujesz, że Twoje ciśnienie szybuje w górę, zaczynasz mieć wątpliwości. Wahania ciśnienia to poważna sprawa, bo mogą prowadzić do udarów czy zawałów serca.
Z drugiej strony nie brakuje badań, które wskazują, że kawa potrafi ciśnienie obniżyć. I tu pojawia się problem. Bo dziś naprawdę można znaleźć „naukowe dowody” na wszystko. Sama natknęłam się kiedyś na badanie, które próbowało udowodnić, że cola jest zdrowsza od wody. Brzmi absurdalnie, ale to miało miejsce.
Wiele badań powstaje po to, by potwierdzić konkretną tezę, ale jedno jest pewne: kawa nie jest Twoim wrogiem. Możesz ją pić, o ile robisz to świadomie.
Kawa jako szybki zastrzyk energii? Uważaj na ukryty koszt
Dla wielu kawa to przede wszystkim zastrzyk energii. Po jej wypiciu czujesz, że możesz pracować szybciej, dłużej i skuteczniej. Brzmi znajomo? Problem w tym, że ten efekt nie trwa długo. Po godzinie czy dwóch następuje spadek sił. I co wtedy? Sięgasz po kolejną filiżankę i tak w kółko. W tygodniu jesteś na pełnych obrotach, bo „niesie Cię” kawa. A gdy przychodzi weekend, zaczynasz odsypiać, bo kawa nie dodaje energii za darmo — ona po prostu zaciąga pewnego rodzaju „dług energetyczny”, a każdy taki dług trzeba kiedyś oddać.
Pić czy nie pić?
Nie musisz rezygnować z kawy, żeby dbać o zdrowie, ale zrozum jedno, że to Ty masz mieć kontrolę nad kawą, a nie kawa nad Tobą. Dlatego mam dla Ciebie kilka prostych wskazówek:
Pij nie więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie – to wystarczy, by skorzystać z dobrodziejstw kawy, nie wchodząc w nadmiar
Nie pij kawy od razu po przebudzeniu — daj ciału czas, by naturalnie się obudziło.
Wybieraj czarną kawę bez mleka, szczególnie jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce i lepszym trawieniu.
Nie zapominaj o śnie — każda kawa to chwilowy „kredyt energetyczny”, który trzeba będzie spłacić i odespać.
Kawa to nie wróg, ale nie powinna być też Twoją jedyną strategią na przetrwanie dnia. Pita z głową, może wspierać koncentrację, poprawiać nastrój i dodawać energii. Ale nadużywana zamienia się w narzędzie, które działa na krótką metę i może odbić się na zdrowiu.
Chcesz czuć się lekko, mieć jędrne ciało i więcej sił? Postaw na sen, regenerację, regularne posiłki i rozsądne nawyki. A kawa? Niech zostanie pysznym dodatkiem
Przeczytaj także 👉 Czy jedząc pieczywo przytyjesz?
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
