Budzik dzwoni, a Ty z trudem otwierasz oczy. Obiecałaś sobie poranny trening, ale czujesz się zupełnie pozbawiona sił. Przesuwasz alarm o kolejne dziesięć minut.
Kiedy w końcu wstajesz, myślisz tylko o mocnej kawie. Doskonale to rozumiem. Z wiekiem Twój organizm potrzebuje mądrzejszego podejścia do wysiłku. Brak energii to często sygnał, że Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego nawodnienia przed rozpoczęciem aktywności.
Chcesz ujędrnić sylwetkę i zmniejszyć obwód brzucha, ale sama myśl o ćwiczeniach wywołuje u Ciebie irytację. Bardzo często odpuszczasz, zanim w ogóle pomyślisz o przebraniu się w strój sportowy.
O poranku, po wielogodzinnym śnie, Twoje ciało jest po prostu odwodnione. Zanim zaczniesz wykonywać pierwsze ćwiczenie, musisz dostarczyć mu konkretnych składników. Sama woda to zazwyczaj za mało, by przygotować mięśnie do pracy. Wypij mieszankę, która postawi Cię na nogi bez obciążania żołądka.
Do szklanki wsyp miarkę KWB Creatine Formula. To mikronizowana kreatyna o granulacji mesh 200, bez słodzików i barwników, wzbogacona tauryną i wodą kokosową w proszku. Systematyczna suplementacja kreatyną pomaga utrzymać pożądaną wydolność mięśniową. Zyskujesz przez to siłę na wykonanie ćwiczeń.
Do tego samego kubka/szklanki wsyp zawartość jednej saszetki KWB Electro Woman – Elektrolity i zalej zimną wodą. Obydwa produkty się połączą, a Ty otrzymasz napój bogaty w kreatynę, taurynę, potas, wapń, witaminy z grupy B oraz L-karnitynę. Dajesz sobie w ten sposób solidny impuls do rozpoczęcia ruchu.
Gdy trenujesz, intensywnie tracisz wodę. Potrzebujesz płynu, który na bieżąco uzupełnia to, co wytracasz wraz z potem. Zbyt duże ubytki płynów powodują szybki spadek wydolności organizmu. W efekcie masz mniej sił, robisz gorszy trening i uzyskujesz gorsze efekty.
By wspomóc organizm podczas treningu wlej do shakera około 400 ml wody i wsyp jedną porcję KWB Rege Drink 2.0 (tylko 50 kcal – bez cukru, laktozy i kazeiny). Produkt ten dostarcza aminokwasów w tym BCAA i glutaminę, a także magnez, wapń i ekstrakt z korzenia różeńca górskiego. Popijaj przygotowany płyn małymi łykami przez cały czas trwania treningu. Uzupełniasz w ten sposób na bieżąco to, co tracisz wraz z potem. Obecny w składzie magnez oraz witaminy z grupy B przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a to właśnie zmęczenie najczęściej podpowiada Ci, żeby skrócić trening.
Trening dobiega końca. Jesteś zmęczona i chcesz po prostu odpocząć. Nadszedł czas na odżywienie. Dostarczenie białka po treningu ułatwia procesy regeneracji Twojego ciała, a to proces niezbędny dla uzyskania optymalnych efektów. Przygotuj więc proteinowe lody w formie sorbetu kolagenowego o smaku arbuza i mango.
Wyjmij z zamrażarki 260 g mrożonego mango na 3-4 minuty przed użyciem, co uchroni Twój blender przed awarią. Wrzuć owoce do kielicha, wlej 300 ml wody i dodaj 10 g oliwy z oliwek. Dodatek zdrowego tłuszczu opóźni opróżnianie żołądka, dzięki czemu będziesz syta znacznie dłużej.
Do pozostałych składników dodaj także 20 g odżywki białkowej KWB Protein Lemonade Kolagen, zblenduj całość. Jeśli Twój blender ma słabszy silnik – dodawaj mrożone mango partiami. Taki sorbet to idealna opcja na posiłek po aktywności fizycznej. Całość to tylko 320 kcal.
W porcji (20 g) odżywki białkowej KWB Protein Lemonade & Kolagen znajdziesz aż 21g wysokiej jakości białka oraz 5000 mg peptydów kolagenowych. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, dlatego jest tak ważnym elementem posiłku po treningu. Z kolei hydrolizowany kolagen morski BDF NATURALGEN C3000 o niskiej masie cząsteczkowej 3000 Da zawarty w tej odżywce białkowej będzie wsparciem dla twojej urody (włosy, skóra, paznokcie)
Dodatek mango i oliwy sprawia, że tworzysz pełnowartościowy posiłek potreningowy, który odżywi Twoje ciało, jednocześnie Cię orzeźwiając.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie edukacyjny. Opisana suplementacja i ruch nie zastąpią indywidualnej konsultacji lekarskiej ani porad wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Jeśli zmagasz się z problemami zdrowotnymi, przed rozpoczęciem aktywności skonsultuj się z lekarzem. Dobrym punktem startu mogą być wtedy spokojne, krótkie spacery w pobliżu domu – o ile lekarz nie zaleci inaczej.
Jeśli jesteś zdrowa, to przestań biernie czekać na nadejście idealnego momentu, przypływ chęci lub poniedziałek. Wykorzystaj energię, którą masz dzisiaj i zrób pierwszy, ale najważniejszy krok. Po prostu zacznij od chociażby 10 przysiadów lub krążeń ramionami w przód i w tył. Niech już dzisiaj wydarzy się więcej niż wczoraj. A zaraz potem ustal konkretną porę jutrzejszej aktywności i przygotuj strój sportowy w widocznym miejscu – np. na krześle lub w łazience.
