TRENING W BIKINI CARDIO – TRENING Z GUMAMI KWB
Cardio lub interwały to magiczny sposób na efekty❓️ NIE 🤷♀️
Tym sposobem nie będziesz miała lepszych proporcji sylwetki, ciało nie stanie się bardziej jędrne, a pośladek nie będzie uniesiony. Plusem takich treningów jest poprawa kondycji. Tyle.
Każdy, kto korzysta z moich programów treningowych Body Shaper i Body Lifting 🍑 uprzednio zapoznając się z ich treścią, wie, że tam nie ma cardio, lub jest (w niektórych przypadkach ale w ograniczonej ilości i WYŁĄCZNIE okresowo 💡) 😰
Pamiętaj, że nadmierna aktywności fizyczna nie przyspiesza efektów Baa… często je utrudnia! Przetrenowany organizm nie ma sił na regenerację, a tym samym efekty przychodzą trudniej.
Chcesz wysmuklenia i ujędrnienia❓️
Podstawą w takim przypadku jest wyeliminowanie błędów w diecie, odpowiedni dobór kalorii i makroskładników + trening ujędrniająco – modelujący, a nie cardio ✋️ Program metamorfoza, który opracowałam zawiera plan diety i spójny z nim domowy program treningowy. To połączenie daje Ci wszystko, to czego potrzebujesz żeby wysmuklić, ujędrnić i poprawić proporcje sylwetki.
A po co publikuję tutaj trening cardio❓️ Bo lubię spełniać prośby moich obserwatorów, a poza tym chcę Ci pokazać, że dodając do cardio gumy KWB możesz dodatkowo pracować nad ujędrnieniem…
WSKAZÓWKI DO FILMU 👇
Jeden obwód to wykonanie wszystkich 3 ćwiczeń pod rząd. Każde z ćwiczeń wykonaj po 40 sekund, co oznacza że wykonanie jednego obwodu zajmie Cię 2 minuty.
💜 Początkujący wykonują 5 obwodów, odpoczywając pomiedzy każdym z nich dwie minuty
💜 Zaawansowani, czyli Ci, którzy regularnie robią cardio wykonują 9 obwodów, odpoczywając pomiedzy każdym z nich jedynie minutę.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ
METAMORFOZA 90
System Treningowy dla Zabieganych!
Metamorfoza 90 to coś znacznie więcej niż zbiór treningów. To kompletny system, który przeprowadzi Cię przez 90 dni krok po kroku. Który powie Ci dokładnie, co robić każdego dnia i który przygotuje Cię na momenty, gdy będziesz chciała się poddać.
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
(minimum 5 lat dostępu)
– 21 treningów 5-minutowych na start
– 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań
– kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki
– 2 treningi 35-minutowe
– 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026
– Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
– Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
– Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Plan treningowy:
– Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie
– Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
– Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
– Co robić, gdy opuścisz trening
– System budowania nawyków:
– Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3
– Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda)
– Rytuały poranne i wieczorne
– Tabelki do odhaczania (każdy tydzień)
System mierzenia efektów:
– Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
– Jak robić pomiary obwodów
– Jak robić zdjęcia przed/po
– Tabela pomiarów do wydrukowania
– System celebracji 30/60/90:
– Jak wybrać nagrody
– Pomysły na nagrody w każdej fazie
– Dlaczego celebracja jest częścią systemu
Przycisk bezpieczeństwa:
– Jak nagrać film do siebie
– Co powiedzieć w filmie
– Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
– Kiedy i jak używać przycisku
– Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań:
– Treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
– Jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
– Efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
– Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
