TRENING W BIKINI MOCNE PLECY – TRENING Z GUMAMI KWB
Co oznacza częsty ból pleców❓️ To, że zbyt często siedzisz na dupie 😜
Siedzący tryb życia nie sprzyja kręgosłupowi, ale za to hodowla cellulitu ma się dobrze (wybrać żarcik, musiałam) Siedzenie i leżenie to nasze ulubione pozycje. Jest wygodnie i milusio. 😆 W nocy leżymy, w dzień siedzimy/stoimy w pracy, popołudniu leżymy przed TV. 👋 Długotrwałe leżenie, siedzenie, stanie lub statyczna postawa i niewygodne podparcie pleców jest powiązane z bólem w odcinku lędźwiowo – krzyżowym, bólem ramion i bólem górnej części pleców!
Ponad 80% społeczeństwa powyżej 18 r.ż. skarży się bóle kręgosłupa 🤦To już nie są epizodyczne przypadki, to jest plaga ⛔️ W mojej pracy często słyszę: ja poproszę samą dietę, bez domowego programu treningowego, bo mnie często bolą plecy 🤯… lub jeszcze lepsze: ja chciałabym plan treningowy tylko na pośladki 🤦 2x BŁĄD ⛔️ Wiedz o tym, że bóle pleców będą się nasilać jeśli nie zaczniesz ich odpowiednio wzmacniać!
Błędem jest także trenowanie jednej partii ciała – ciało to całość! Działając w ren sposób Twoje efekty NIE BĘDĄ TAKIE JAK ZAKŁADASZ, a dodatkowo np. brak wzmocnienia pleców przyniesie ból i zdecydowanie ZWIĘKSZA ryzyko kontuzji! Trenować należy CAŁE CIAŁO i moje domowe programy treningowe właśnie tak działają.
Łap przykładowe ćwiczenia na wzmocnienie pleców – zacznij teraz! Zadbaj o siebie, dla siebie.
Każde ćwiczenie zrób w 4 seriach po 12 – 15 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami 1 min.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book HPT9
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉 MINI+MAXI
Program treningowy zawarty w tym e-booku sprawi, że poprawisz proporcje sylwetki, rozbudujesz i ujędrnisz pośladki, wysmuklisz talię, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz uzyskasz zarysowane i jędrne ciało.
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go, otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami.
Z e-booka HPT9 dowiesz się także:
– jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe)
– dlaczego treningi, w których gonisz trenerkę na ekranie mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie
– ile treningu cardio wykonywać, żeby mieć piękną sylwetkę
– w jaki sposób pozbyć się boczków
– jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud
– ile razy w tygodniu trenować brzuch, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej
– jak często zmieniać ćwiczenia w planie treningowym
– dlaczego periodyzacja treningowa jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efekty
– jak intensywnie trenować, żeby osiągnąć optymalne efekty
– jakie są główne zasady dietetyczne, które pozwalają z tym programem spalać tkankę tłuszczową
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
