Każdego dnia kształtujemy swoje samopoczucie i wygląd przez drobne nawyki. Niestety, niektóre z nich mogą działać na naszą niekorzyść, zabierając energię, zdrowie, a nawet urodę.
Oto 3 nawyki, które mogą sabotować Twój dzień oraz proste sposoby, jak je zmienić.
1. Wstawanie po kilku budzikach
Znasz to uczucie, kiedy włączasz drzemkę „jeszcze na pięć minut”? Wbrew pozorom, te dodatkowe chwile w łóżku wcale nie sprawiają, że jesteś bardziej wypoczęta. Wręcz przeciwnie – zaburzają Twój rytm dobowy, prowadząc do większego zmęczenia i trudności z koncentracją w ciągu dnia.
Recepta?
Zadbaj o swój rytm dobowy:
– Kładź się spać i wstawaj o stałych porach.
– Unikaj wieczornego korzystania z telefonu lub telewizora – niebieskie światło utrudnia zasypianie.
– Zamiast kilku budzików ustaw jeden, najlepiej z ulubioną melodią, która Cię motywuje do porannego wstawania.
2. Scrollowanie telefonu zaraz po przebudzeniu
Pierwsze chwile po przebudzeniu to moment, kiedy Twój mózg jest najbardziej chłonny. Niestety, spędzanie tego czasu na scrollowaniu Instagrama czy TikToka nie wnosi nic wartościowego do Twojego dnia. Obserwowanie kilkudziesięciu profili to strata czasu, która może wpędzać Cię w porównywanie się z innymi i obniżać Twoją samoocenę.
Recepta?
– Dokonaj selekcji profili, które obserwujesz – zostaw tylko te, które inspirują Cię do działania lub poprawiają nastrój.
– Ustal godziny, w których korzystasz z mediów społecznościowych i trzymaj się tego harmonogramu.
– Skorzystaj z funkcji mierzenia czasu spędzanego w aplikacjach w swoim telefonie, by nie oszukiwać samej siebie, jak długo korzystasz z social mediów.
3. Brak czasu na dbanie o siebie
Nie ćwiczysz, bo „nie masz czasu”. Jesz w biegu, co wpędza Cię w złe samopoczucie i odbiera energię. Poranna i wieczorna pielęgnacja twarzy jest czymś, co robisz w pośpiechu albo całkowicie ją pomijasz. W efekcie zaniedbujesz siebie, czujesz się gorzej i tracisz kontrolę nad tym, jak wyglądasz i jak się czujesz.
Recepta?
Przypomnij sobie o sobie!
– Zaplanuj czas na treningi – nawet krótkie ćwiczenia dadzą Ci zastrzyk energii.
– Ustal stałe pory na pielęgnację, aby przekształcić ją w relaksujący rytuał, a nie obowiązek.
– Pamiętaj, że dobre samopoczucie zaczyna się od zdrowych posiłków – znajdź chwilę na przygotowanie ich z wyprzedzeniem.
Czy jesteś już gotowa na zmiany? Decyzja należy do Ciebie!
Przeczytaj także 👉 Motywacja przeżywa kryzys? Przywróć ją.
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
