fbpx
6 SPOSOBÓW NA PIĘKNĄ CERĘ

6 SPOSOBÓW NA PIĘKNĄ CERĘ

Każda z nas chce czuć się piękna – taka nasza natura 😊 Bez względu na fakt, jak bardzo urodą obdarzyła nas natura, robimy wszystko, żeby swój wygląd poprawić. Czytając ten wstęp może się wydawać, że jako kobiety jesteśmy próżne – nic bardziej mylnego.

Najzwyczajniej w świecie, dbanie o siebie i pielęgnacja urody to sposób na lepszy humor, czy docenienie samej siebie. Każda malutka zmiana wyglądu na „+” nas buduje i sprawia nam radość.

Lata temu dbanie o urodę sprowadzało się do dbania o higienę: mycie ciała, mycie włosów. Następnie pojawiły się kosmetyki, po które każda z nas do teraz chętnie sięga i posiada ich zazwyczaj więcej niż potrzebuje 😉 Ostatnie lata to z kolei niesamowity rozwój medycyny estetycznej i przeogromny wzrost jej popularności. Mając w swoich rękach tak potężne narzędzia zapominamy o najważniejszym: o podstawach. Zapominamy o fundamentach które kreują naszą skórę, włosy czy paznokcie. W poniższym wpisie w prosty i treściwy sposób wskażę Ci 6 niezmiernie ważnych elementów które sprawią że Twoja skóra nabierze blasku 😊

KROK 1 ELIMINACJA ALERGENÓW

Bardzo często dostaję opinie kobiet, które korzystają z mojego e-book „Mój plan – Twój efekt”. Dotyczą one głównie zmiany sylwetkowej, samopoczucia oraz…. jakości skóry. Co takiego magicznego jest w tej diecie, co powoduje poprawę jakości skóry? Magii nie ma, a ten efekt to głównie zasługa całkowitej eliminacji nabiału! Serki, jogurciki od lat kojarzą się ze zdrowym trybem życia, a ich spożycie propagowane jest przez wiele znanych trenerek. Dzieje się tak bo łatwiej kobietę przekonać do zjedzenia kanapki z serkiem, niż do zjedzenia ziemniaka z wołowiną. Jednak bardzo dużej większość kobiet nabiał po prostu szkodzi. Wzdęcia, gazy, problemy z cerą – to pierwsze objawy, które pojawiają się szybko. Główne powody to kazeina, laktoza, oraz fakt, że nabiał produkowany jest na masową skalę i daleko mu do prawdziwego nabiału wysokiej jakości. Zresztą co ja Cię będę przekonywać – odstaw nabiał CAŁKOWICIE na 10-14 dni i sama się przekonaj. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nabiale – zapoznaj się z artykułem 👉 nabiał – jeść czy nie jeść?

„Ok, odstawiłam nabiał – wystarczy?”. Nie zawsze. Musisz wyeliminować z diety wszystkie alergeny. Każda z nas jest inna i każdą z nas może uczulać zupełnie co innego. Poza nabiałem wymieniłabym trzy grupy produktów które są moim zdaniem potencjalnie najbardziej możliwym alergenem:

  • jaja (dla niektórych białka, dla innych żółtka, a dla jeszcze innych całe jaja)
  • mięso i ryby hodowane na ogromną skalę – te produkty często są stymulowane do wzrostu przez różne hormony, sterydy, pasze.
  • nieodpowiednio dobrana odżywka białkowa – zły wybór odżywki białkowej może powodować, że eliminacja nabiału nie przyniesie pożądanego skutku. Jak wybrać odpowiedni produkt opisałam w tym artykule

Czy to już wszystkie możliwe alergeny, które trzeba wyeliminować? Nie, tak jak pisałam każdy z nas jest inny i każdego może uczulać coś innego. Dlatego bardzo uważnie obserwuj reakcję swojego organizmu i świadomie decyduj co wkładasz na talerz.

KROK 2 OGRANICZ WĘGLOWODANY

Pewnie w wielu głowach zaświtała teraz myśl: „a jednak miałam rację – węglowodany są złe”.

Węglowodany nie są złe, są znakomitym źródłem energii. Zły jest ich nadmiar i często forma ich dostarczenia do organizmu.

W diecie jest miejsce na ziemniaki, słodycze zrobione na różnych mąkach, czy produktach ekspandowanych. Jest nawet miejsce na daktyle, które są bardzo słodkie, czy fit słodycze o dobrym składzie. Problem to węglowodany przetworzone znajdujące się m.in. w słodyczach i spożywane dodatkowo z tłuszczem utwardzonym. Problem to węglowodany w postaci cukrów znajdujących się w jogurtach, czy sokach. Problem to słodzenie kawy, czy herbaty cukrem. Takie węglowodany musisz wyeliminować całkowicie, a ogólną ich pulę ograniczyć do ilości, dzięki której masz energię w trakcie dnia i po spożyciu której nie odczuwasz senności. W diecie „Mój plan – Twój efekt” ilość węglowodanów waha się w granicach 130-180 w zależności od wybranego modelu diety. Jest to ilość wcale nie mała. Jest to ilość odpowiednia i z odpowiednich źródeł.

KROK 3 ZADBAJ O JELITA

Zaskoczona? Ja kilka lat temu byłam, ale przekonałam się na własnej skórze, że wprowadzenie wysokiej jakości probiotyku do diety poprawiło wiele aspektów mojego życia. Stosując probiotyk pozbyłam się wzdęć i „przelewania” w brzuchu, a jednocześnie zauważyłam, że stan moich włosów, skóry i paznokci się zdecydowanie poprawił. Dlaczego tak się stało? M.in. dlatego, że dobrze funkcjonujące i szczelne jelita powodują, że więcej substancji odżywczych trafia do organizmu. Czy wiedziałaś, że zdrowe jelita to również krok w kierunku uzyskania płaskiego brzucha? W moim artykule o 👉 sekretach płaskiego brzucha jest więcej takich wskazówek.

KROK 4 WYREGULUJ HORMONY

Nie będę Cię okłamywać: jak masz problemy skórne to badanie krwi jest podstawą. Ten akapit może i nawet powinien być na miejscu pierwszym, ale wiem, że umieszczając go na czołówce artykułu zniechęcę do dalszego czytania wiele kobiet. Rozumiem obawę przed badaniem krwi, oraz ogólną niechęć do kolejnej wizyty lekarskiej. Jednak często słabej kondycji włosów, skóry czy paznokci towarzyszy właśnie problem hormonalny. Problemy z gospodarką cukrową (insulinooporność czy cukrzyca), problemy z pracą tarczycy czy choroby autoimmunologiczne – to wszystko ma olbrzymi wpływ. Jak zadbać o tarczycę i gospodarkę cukrową opisałam już w dwóch artykułach, do których linki zamieściłam na samym dole strony.

KROK 5 PIJ WODĘ

Wiesz, że trzeba pić dużo, wiesz że trzeba pic regularnie, wiesz że to ważne, ale …. zapewne nie pijesz 😊 aż 90% kobiet ma problem z regularnym spożywaniem odpowiedniej ilości wody! Dlaczego? Brakuje nam nawyku i mimo, że wiemy, że to jest niezbędne dla naszego zdrowia, wyglądu i samopoczucia po prostu tego nie robimy. Jak wyrobić sobie nawyk picia wody? To temat na osobny artykuł, ale uważam, że założenie, że przez cały dzień muszę wypić dwie butelki wody 0,7 litra to dobry początek. Załóż sobie, że jedną butelkę musisz wypić między 6:00 a 14:00 (np. w pracy), a drugą między 14:00 a 21:00 gdy już jesteś w domu. Tym sposobem wypijesz prawie półtora litra wody, co jest już całkiem dobrym wynikiem na początek. Z czasem dojdziesz do 2-3 litrów, czyli ilości odpowiedniej. Jeśli naturalna woda nie smakuje Ci – możesz do niej wsypać saszetkę ulubionego smaku. Sprawdź artykuł o produktach 👉 zero kalorii.

KROK 6 UZUPEŁNIJ NIEDOBORY

Ostatni punkt to taka wisienka na torcie 😊 jest to najłatwiejszy do realizacji krok, żeby w sposób znaczący poprawić cerę, oraz nadać blasku Twoim włosom. Żeby poprawić ich jakość wystarczy wypić do śniadania lub kolacji porcję produktu z segmentu BEAUTY. Spożycie takiego produktu jest proste, ale jego wybór już nie. Pamiętaj też, że produkty z tego segmentu, gdy je dobrze wybierzesz zadziałają, ale Ty ich działanie musisz wspomóc pięcioma pierwszymi krokami, które wymieniłam w tym artykule. Co więc należy suplementować? Tutaj Cię zaskoczę bo nic spektakularnego i wymyślnego. Warunkiem jest wysoka jakość surowców i odpowiednie połączenie składników. Podstawami takiego produktu powinien być kolagen rybi wysokiej jakości (zawsze w towarzystwie witaminy C) i kwas hialuronowy. W przypadku kobiet z problemami hormonalnymi (szczególnie PCOS) kluczowym składnikiem produktu jest także Myo-Inozytol.

Żeby uniknąć kupowania wielu suplementów stworzyłam produkt PRO BEAUTY by Alicja Janowicz. Produkt zawiera 8 synergicznie działających składników wpływających na poprawę włosów, skóry i paznokci. Co ważne, w produkcie nie znajduje się nadmiar składników. Jest to ważne, ponieważ podając jednocześnie dużą ilość witamin wiele z nich wyklucza nawzajem swoje działanie.

Ciekawostką jest brak w produkcie bardzo popularnej BIOTYNY. Powód takiego rozwiązania jest banalny – praktycznie żadna kobieta, nawet nie najlepiej się odżywiająca, nie ma jej niedoborów. Z kolei nadmiar biotyny nie przyniesie nam żadnych korzyści. Oznacza to, że taka suplementacja jest absolutnie zbędna i nie warta inwestowania. Biotyna swoją popularność zawdzięcza przede wszystkim marketingowi firm suplementacyjnych i niską ceną produkcji, oraz zakupu.

Optymalna kuracja produktami z segmentu BEAUTY powinna trwać 3-4 miesiące, oraz być wsparta pięcioma pierwszymi krokami, które wymieniłam w tym artykule. Poprawa włosów, skóry i paznokci to proces długofalowy i nie nastąpi on w przeciągu kilkunastu dni.

W przypadku włosów, skóry i paznokci ważne jest również uzupełnienie niedoborów cynku, selenu, witaminy D3 czy witamin z grupy, ale zaleca się te witaminy spożywać w postaci osobnych suplementów. Są to suplementy bazowe które w większości przypadków należy spożywać cały rok.

Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

 

DODATKOWE ARTYKUŁY:

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

 

 

 

Komentarze

13 komentarzy

  • Agata

    Mega artykuł, prosto i przyjemnie sie czyta. Od kilku dni już stosuję kurację, a diete prawie 2 miesiące. Nie mogę się doczekać efektów 🙂

  • Ania

    Przez rok,odkąd jestem z Tobą stan wlosów ,skóry,paznokci poprawił się niesamowicie.Duża w tym też zasługa różnorodnej diety z Twojego ebooka.Probiotyk wreszczie zniwelował wiecznie wzdęty brzuch.A witaminy dopełniają robotę.Tylko jeszcze z wodą muszę popracować ,za mało piję.

  • Iza

    Od poczatku listopada wprowadzalam wszystkie Twoje rady małymi krokami + treningi 😍 i jest moc! Czuje się i wyglądam duuuuzo lepiej i zdrowiej przedewszystkim, mniejsza w obwodach i większa pewność siebie i oczywiście radość z życia!

    Artykuł mega! Jak zreszta wszystko u Ciebie, pozdrawiam!

  • Sabcia661

    Super artykuł 👍

  • Karus

    Super artykuł i rady👍 Nabiału nie jem odkąd zakupiłam ebook i to był strzał w dziesiątkę.Stan skóry i cery bardzo się poprawił😊Brzuch mniej wzdęty bez gazów.Probiotyk też super 😊 A z piciem wody nigdy nie miałam problemów .

    • Alicja Janowicz

      zawsze jak coś polecam to znaczy, że jest to sprawdzone i skuteczne. Dziękuję za zaufanie i Twoją obecność tutaj

  • fit_vege_mom

    Jak zwykle świetna dawka wiedzy. Dziękuję Alicjo

  • Aabsurda

    Bardzo przyjemnie się czyta 🙂 W sumie to jest taki mój pierwszy kontakt z Tobą. Trochę się boję znowu zaczynać na nowo. Jest mi też przykro bo ja uwielbiam nabiał ale wystąpiły u mnie te wszystkie efekty uboczne które wypisałaś. Spróbuję zastosować twoje rady.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!