Wiedza

CHCESZ MIEĆ EFEKTY – ZAPLANUJ SWÓJ TRENING

25 maja 2022

CHCESZ MIEĆ EFEKTY – ZAPLANUJ SWÓJ TRENING Każda aktywność jest lepsza niż żadna, ale skoro już poświęcasz czas na trening to na pewno chciałabyś, żeby był on maksymalnie efektywny. Z…

5 SPOSOBÓW NA STRES I ZMĘCZENIE

5 kwietnia 2022

NO STRESS moja droga! Poznaj 5 sposobów na stres i zmęczenie Za moment poznasz 5 sposobów na zmniejszenie poziomu kortyzolu, lepszą jakość snu, zwiększenie odporności na stres oraz na poprawę…

ALKOHOL – WPŁYW NA SYLWETKĘ

14 marca 2022

Wino do posiłku, toast szampanem, a może drink w barze? Większość z nas czasami sięga po alkohol. Pijąc zastanawiasz się czy on pomaga, szkodzi, a może jest neutralny dla naszego…

Łydki – jak wysmuklić?

13 lutego 2022

Łydki – jak je wysmuklić? Jak zmniejszyć obwód łydek, a dokładniej jakie ćwiczenia na łydki robić, żeby w końcu były smuklejsze 🤷‍♀️ To jest jedno z najczęstszych pytań, które otrzymuję…

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA

7 lutego 2022

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU BRZUCHA 👇 👉 trenując brzuch pamiętaj, żeby oddychać płytko i mocno wydychać powietrze 🗣. Dzięki temu w momencie maksymalnego skurczu mięśni, będziesz mieć możliwie jak najmniej…

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

31 stycznia 2022

TRENING – TWÓJ PIERWSZY KROK DO SUPER EFEKTÓW Obserwując moje strony właściwie ciężko mieć wymówki. Przepisy? Jasne, dostajesz je ode mnie co tydzień. Spersonalizowana dieta jest? Jest – w postaci…

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU

30 stycznia 2022

JAK ODDYCHAĆ PODCZAS TRENINGU 😱 Wiesz co się dzieje, gdy nieprawidłowo oddychasz podczas ćwiczeń❓. Odpowiednie oddychanie podczas treningu, jest kluczowym elementem wpływającym na skuteczność, a tym samym na efekty jakie…

TRENING ODPORNOŚCI

14 grudnia 2021

TRENING ODPORNOŚCI Nadeszła ⛄. Zwiększyła się ilość zachorowań, zwiększył się także strach przed panującym wirusem 😳. Rząd ogłasza nowe obostrzenia. Nasila się konflikt dotyczący obostrzeń i szczepień. W tym całym…

ZAKWASY? KONIEC Z ZAKWASAMI PO TRENINGU

10 listopada 2021

Bolesność mięśni i stawów po treningu, zakwasy? Narastające zmęczenie, częste przeziębienia, zaburzenia snu oraz brak zadowalających efektów? Jeśli te problemy Cię dotyczą, to, wiedz, że gdzieś popełniasz błąd. W takich…

JAK WYTRENOWAĆ PIĘKNY BIUST?

31 października 2021

Jest pięknie! Trenujesz i dobrze jesz. Nogi są smukłe, cellulitu nie ma, boczki zniknęły, ale… jest coś, co Cię przeraża! Twój biust! Piersi są mniejsze, bo źle je trenowałaś, a…