POCZUJ POŚLADKI
Trenując pośladki bardziej czujesz jedną stronę np. prawy/ lewy poślad?
Jeżeli tak, to ten trening jest właśnie dla Ciebie!
Dzięki pracy w serii skupionej na jednej stronie, możesz lepiej aktywować pośladek do pracy i tym samym lepiej pobudzić go do ujędrniania i rozbudowy 🍑
- Każde ćwiczenie wykonaj w 5 seriach po 12 powtórzeń
- Jedna seria to wykonanie 12 powtórzeń lewą oraz prawą nogą!
- Zawsze zaczynaj od nogi słabszej – tej, w której mięsień pośladkowych czujesz gorzej
- PRZERWY 💦pomiędzy seriami to jedynie 30 sekund.
- Cały trening zajmie Ci jedynie 20 minut
Pamiętaj, że czucie mięśniowe to jeden z głównych warunków osiągnięcia dobrych efektów treningowych.
Nie zaniedbuj tego i nie machaj bezwładnie nogami!
TRENING, ALE CO DALEJ?
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami.
Z e-booka HPT9 dowiesz się także:
– jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe)
– dlaczego treningi, w których gonisz trenerkę na ekranie mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie
– ile treningu cardio wykonywać, żeby mieć piękną sylwetkę
– w jaki sposób pozbyć się boczków
– jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud
– ile razy w tygodniu trenować brzuch, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej
– jak często zmieniać ćwiczenia w planie treningowym
– dlaczego periodyzacja treningowa jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efekty
– jak intensywnie trenować, żeby osiągnąć optymalne efekty
– jakie są główne zasady dietetyczne, które pozwalają z tym programem spalać tkankę tłuszczową
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
