Wiedza

Czy jeść owoce pomiędzy posiłkami?

18 czerwca 2025

Wiele z nas sięga po owoce lub soki owocowe z myślą, że to najzdrowsza opcja na przekąskę. Ale czy owoce są zdrowe zawsze i w każdej formie? Niestety – niekoniecznie.…

Jak jeść na grillu i tracić na wadze? 5 prostych trików

13 czerwca 2025

Sezon grillowy to nie tylko czas spotkań z przyjaciółmi, ale też moment, w którym łatwo przybrać na wadze. Na szczęście istnieje sposób, jak jeść na grillu i schudnąć, bez wyrzeczeń…

Poprawa sylwetki w trzech krokach

9 czerwca 2025

Wiele kobiet szuka sposobu, jak poprawić sylwetkę, ale wciąż wpada w pułapkę magicznych obietnic, skrajnych restrykcji i niekończących się detoksów. Tymczasem są proste i skuteczne kroki, które naprawdę działają i…

Czy jedząc tłuszcz, można być szczupłym?

3 czerwca 2025

Jeśli do tej pory unikałaś tłuszczu jak ognia, bo „przecież od niego się tyje”, to czas spojrzeć na to inaczej. Dobrej jakości tłuszcze i ograniczenie przetworzonej żywności to prosty krok…

Kawa – przyjaciółka czy wróg kobiecej energii i zdrowia?

29 maja 2025

Kawa uchodzi za zdrową – przynajmniej tak twierdzi wiele źródeł. Ale jeśli po jednej filiżance czujesz, że Twoje ciśnienie szybuje w górę, zaczynasz mieć wątpliwości. Wahania ciśnienia to poważna sprawa,…

Jak schudnąć 5 kilogramów bez diety – 7 sprawdzonych strategii na lato

28 maja 2025

Czy marzysz o tym, żeby przed wakacjami pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, ale myśl o kolejnej restrykcyjnej diecie przyprawia Cię o mdłości? Mam dla Ciebie świetną wiadomość! Schudnąć 5 kilogramów…

NIEOCZYWISTY SEKRET MOJEJ ENERGII

8 maja 2025

Co gdybym powiedziała Ci, że sekretem mojej energii i sylwetki są… grzyby? Wielu z nas kojarzy grzyby głównie z elementem kulinarnym, ale okazuje się, że niektóre z nich mają ogromny…

Kreatyna – co powinnaś o niej wiedzieć?

3 kwietnia 2025

Kreatyna – przyjmować czy nie przyjmować? To jedno z bardzo często zadawanych mi pytań. Wynika to z faktu, że jest to składnik dość kontrowersyjny, który wzbudza różne emocje. Dlatego zebrałam…

Chcesz efektów? Wprowadź te 4 zmiany!

13 marca 2025

Dajesz z siebie, co możesz, ale wymarzona zmiana nie nadchodzi, a redukcja stanęła w miejscu? Może okazać się, że chcesz za bardzo… Dlatego dziś przychodzę do Ciebie z 4 poradami,…

WAPŃ I JEGO ŹRÓDŁA – CZY NABIAŁ JEST NIEZBĘDNY W DIECIE?

27 lutego 2025

Wapń zawarty jest w nabiale, który uważa się za kluczowe jego źródło, ale czy rzeczywiście jest on niezbędny w diecie? Coraz więcej badań sugeruje, że jego spożywanie może prowadzić do…