TRENING W BIKINI NA POŚLADKI – TRENING Z GUMAMI KWB
Mocny trening, który daje efekty. 🔥
Sprawdź koniecznie na sobie 💪🏼
Ćwiczenia wykonaj w zakresie 12 – 20 powtórzeń na każdą stronę ciała. Przerwy pomiędzy seriami 60 – 80 sekund. Używaj stopera! ⏱️
P.S pamiętaj, że treningi na YT staram się przygotowywać jak najbardziej merytorycznie, ale miej na uwadze, że to w moich e-bookach Body Shaper i Body Lifting znajdziesz program treningowy, w którym ćwiczymy razem (nagrane treningi), a nie tylko przykładowe ćwiczenia 🔥 Szczególnie skupiam się tam na dokładnym pokazaniu techniki wykonywania każdego ćwiczenia. 🤸🏼♀️ Dlaczego? 🤔 Bo doskonała technika = szybsze i bardziej spektakularne efekty! ❤️
Dlatego, jeśli chcesz wiedzieć jak…
👉 powinien wyglądać szczegółowy plan treningowy na każdy tydzień, by wysmuklić i ujędrnić ciało, a przy okazji unieść pośladki 🍑
👉 jak powinna wyglądać rozgrzewka
👉 jak poprawnie technicznie wykonywać wszystkie ćwiczenia z gumami
👉 jak dobierać opór gum w każdym ćwiczeniu, żeby szybko zobaczyć efekty, to kup teraz mój autorski program treningowy Body Shaper, a po jego zakończeniu odpal program Body Lifting, który również obejmuje całe ciało i zaskoczy Cię ćwiczeniami 🔥
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj NOWOŚĆ
METAMORFOZA 90
System Treningowy dla Zabieganych!
Metamorfoza 90 to coś znacznie więcej niż zbiór treningów. To kompletny system, który przeprowadzi Cię przez 90 dni krok po kroku. Który powie Ci dokładnie, co robić każdego dnia i który przygotuje Cię na momenty, gdy będziesz chciała się poddać.
Co czeka na Ciebie, gdy wybierzesz Metamorfozę 90?
PLATFORMA Z TRENINGAMI
(minimum 5 lat dostępu)
– 21 treningów 5-minutowych na start
– 7 treningów 5 minutowych odblokowanych w dniu 23.01.2026 – dla nowych wyzwań
– kolejne 7 treningów 5 minutowych – odblokowane w dniu 20.02.2026 dla oszlifowania sylwetki
– 2 treningi 35-minutowe
– 2 treningi 45-minutowe odblokowane w dniu 23.01.2026
– Wersja dla początkujących – łatwiejsze warianty każdego ćwiczenia
– Wersja dla zaawansowanych – większa intensywność od pierwszego dnia
– Dostęp z telefonu, tabletu, komputera – ćwiczysz, gdzie chcesz
E-BOOK Z KOMPLETNYM SYSTEMEM
Plan treningowy:
– Dokładna rozpiska co robić w każdej fazie
– Tygodniowe rozkłady dla początkujących i zaawansowanych
– Instrukcje doboru sprzętu (gumy, hantle, mata)
– Co robić, gdy opuścisz trening
– System budowania nawyków:
– Nawyki do wprowadzenia w fazie 1, 2 i 3
– Wskazówki żywieniowe (białko, węglowodany, woda)
– Rytuały poranne i wieczorne
– Tabelki do odhaczania (każdy tydzień)
System mierzenia efektów:
– Jak się ważyć (i dlaczego waga kłamie)
– Jak robić pomiary obwodów
– Jak robić zdjęcia przed/po
– Tabela pomiarów do wydrukowania
– System celebracji 30/60/90:
– Jak wybrać nagrody
– Pomysły na nagrody w każdej fazie
– Dlaczego celebracja jest częścią systemu
Przycisk bezpieczeństwa:
– Jak nagrać film do siebie
– Co powiedzieć w filmie
– Umowa ze sobą – gotowa do wydrukowania
– Kiedy i jak używać przycisku
– Q&A – odpowiedzi na 40+ pytań:
– Treningi (tempo, intensywność, sprzęt)
– Jedzenie (białko, kalorie, nawyki)
– Efekty (waga, pomiary, oczekiwania)
– Sytuacje szczególne (ciąża, kontuzje, choroba)
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także: 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Tutaj zakupisz 👉 obciążniki
Tutaj zakupisz 👉 matę treningową
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
