Jeżeli Twoim celem jest zmienić udziska, których nie lubisz, na smukłe i zgrabne nogi, z których będziesz dumna, to koniecznie obejrzyj film poniżej.
1. ✅ Znacząco ogranicz w planie treningowym przysiady i wszystkie odmiany tego ćwiczenia. Bez względu na wersję ćwiczenia główny mięsień pracujący, to ten z przodu uda. Pamiętaj, że stymulowany mięsień rośnie, więc jeżeli będziesz go często stymulować, to Twoja noga zamiast szczupleć będzie coraz większa.
2. ✅ Zrezygnuj ze wszystkich treningów opartych na podskokach. Podskok to nic innego, jak dynamicznie wykonany przysiad lub półprzysiad. Półprzysiad wykonywany dynamicznie to idealne ćwiczenie, jeśli chcesz mieć większą nogę w obwodzie niż obecnie.
3. ✅ Pilnuj diety! Spożywając nadmiar kalorii, Twoja noga nie będzie smukła.
Jeżeli szukasz konkretnego programu treningowego na szczupłe uda i jędrny, uniesiony poślad, to skorzystaj z mojego e-booka 👉 Bikini Pilates Combo, który jest 9-tygodniowym, domowym programem treningowym. Od czasu premiery skorzystało z niego już tysiące kobiet!
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
