PRZYSIAD – ZRÓB TO DOBRZE
Czy wiesz jak wykonywać dobrze przysiad?
⛔️ UWAGA! Przeczytaj ⤵️
Ten artykuł powstał z dwóch powodów:
1️⃣ bo wraz z nadejściem stycznia, widzę ile z Was bierze udział w „wyzwaniach przysiadowych”. Serce mi pęka widząc jak źle (na akord) wykonujecie to ćwiczenie 🫣
2️⃣ bo KOLEJNY raz mam okazję napisać, że bazując na przysiadach, wykrokach czy podskokach nie wysmuklisz ud, tylko zwiększysz ich obwód 🙈
❌️ To NIE jest tak, że jeśli chcesz wysmuklić uda, to trzeba robić przysiady, cardio i inne aktywności skupione na pracy nóg, a jeśli chcesz zgubić oponkę i boczki, to wystarczy robić brzuszki i hula hop!
Postępując w ten sposób oddalasz się od celu i jeszcze bardziej zaburzasz proporcje sylwetki! Trening, który ma wysmuklić nogi MUSI OBEJMOWAĆ CAŁE CIAŁO, mieć odpowiedni dobór ćwiczeń i zawierać periodyzację.
Wysmuklenie ud czy pozbycie się boczków, to nie tylko dobrze dopasowany trening, ale także wyeliminowanie błędów w diecie.
To wtedy są efekty 🥳. To wtedy ciało szybko nabiera proporcji o jakich marzysz 👙, a dodatkowo staje się jędrne i smukłe jak nigdy dotąd.
A jeśli chcesz rozbudować uda lub poszerzyć talię, to oczywiście rób wyzwania przysiadowe czy brzuszki. Tylko rób to chociaż poprawnie technicznie 🙏, bo oprócz odwrotnych efektów, nabawisz się jeszcze bólu stawów lub kontuzji 🙈.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
Szukasz odpowiedniej diety i domowego programu treningowego, który odmieni Twoje ciało? Sprawdź moje zapisane relacje na Instagramie pt. „DIETA I TRENING”.
Masz pytania po obejrzeniu zapisanych relacji ❓️ Pisz 🤍
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
