SENNOŚĆ PO POSIŁKU
Budzisz się rano, pijesz kawę, kipisz energią, może nawet decydujesz się na poranny trening. Następnie jesz śniadanie i nagle koniec – najchętniej poszłabyś spać 🥱. Czujesz senność. Znasz to❓
Jeżeli tak, to poznaj 7 sposobów, które odmienią tę sytuację!
Jeżeli wolisz zdobywać wiedzę czytając, proszę bardzo:
1. nie nadużywaj kofeiny ani innych stymulantów. Jeżeli poranna kawa jest bardzo mocna, to musisz się liczyć z tym, że w dalszej części dnia tej energii zabraknie. Kawa i inne stymulanty to pewnego rodzaju „kredyt energii”, który zaciągasz u swojego organizmu, a każdy kredyt kiedyś trzeba spłacić.
2. nie jedz obfitych śniadań, a jeżeli nie trenujesz przed śniadaniem, to nie spożywaj w tym posiłku węglowodanów.
3. jeżeli jesz śniadanie białkowo tłuszczowe, to nie przesadzaj z ilością białka w tym posiłku 👉 20-30 g to maksymalna ilość (to równowartość 3 jaj lub np. 150 gramów ryby)
4. postaraj się przenieść poranną kawę na czas po śniadaniu. Posiłek białkowo-tłuszczowy, a po nim kawa, to bardzo dobry pomysł.
5. na kolację zjedz solidną ilość węglowodanów – dzięki nim będziesz mieć dłużej energię.
6. regularnie podejmuj umiarkowaną aktywność fizyczną (zakwasy, pot i zmęczenie NIE są wyznacznikiem udanego treningu i szybkich efektów tylko typowego zajazdu, a nie na tym nam zależy. Przynajmniej tak mi się wydaje 😉)
7. w trakcie całego dnia nie nadużywaj węglowodanów, a jeżeli jesz ich dużo, bo np. gubi Cię podjadanie słodyczy, chipsów itd. to stosuj suplementy diety, które regulują poziom cukru we krwi, jak np. mój produkt 👉 SUGAR STOP 2.0
Wykorzystasz te rady ❓
Podeślij ten artykuł znajomemu, może mu się przydać.
