SENNOŚĆ PO POSIŁKU

SENNOŚĆ PO POSIŁKU

SENNOŚĆ PO POSIŁKU

Budzisz się rano, pijesz kawę, kipisz energią, może nawet decydujesz się na poranny trening. Następnie jesz śniadanie i nagle koniec – najchętniej poszłabyś spać 🥱. Czujesz senność. Znasz to

Jeżeli tak, to poznaj 7 sposobów, które odmienią tę sytuację!

Jeżeli wolisz zdobywać wiedzę czytając, proszę bardzo:

1. nie nadużywaj kofeiny ani innych stymulantów. Jeżeli poranna kawa jest bardzo mocna, to musisz się liczyć z tym, że w dalszej części dnia tej energii zabraknie. Kawa i inne stymulanty to pewnego rodzaju „kredyt energii”, który zaciągasz u swojego organizmu, a każdy kredyt kiedyś trzeba spłacić.

2. nie jedz obfitych śniadań, a jeżeli nie trenujesz przed śniadaniem, to nie spożywaj w tym posiłku węglowodanów.

3. jeżeli jesz śniadanie białkowo tłuszczowe, to nie przesadzaj z ilością białka w tym posiłku 👉 20-30 g to maksymalna ilość (to równowartość 3 jaj lub np. 150 gramów ryby)

4. postaraj się przenieść poranną kawę na czas po śniadaniu. Posiłek białkowo-tłuszczowy, a po nim kawa, to bardzo dobry pomysł.

5. na kolację zjedz solidną ilość węglowodanów – dzięki nim będziesz mieć dłużej energię.

6. regularnie podejmuj umiarkowaną aktywność fizyczną (zakwasy, pot i zmęczenie NIE są wyznacznikiem udanego treningu i szybkich efektów tylko typowego zajazdu, a nie na tym nam zależy. Przynajmniej tak mi się wydaje 😉)

7. w trakcie całego dnia nie nadużywaj węglowodanów, a jeżeli jesz ich dużo, bo np. gubi Cię podjadanie słodyczy, chipsów itd. to stosuj suplementy diety, które regulują poziom cukru we krwi, jak np. mój produkt 👉 SUGAR STOP 2.0

Wykorzystasz te rady ❓

Podeślij ten artykuł znajomemu, może mu się przydać.

 

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

Przemiana Ewy z domowym programem treningowym

Przemiana Ewy z domowym programem treningowym

TRENING W SYPIALNI – TRENING Z GUMAMI KWB #285

TRENING W SYPIALNI – TRENING Z GUMAMI KWB #285

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING DÓŁ BRZUCHA W 17 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #284

TRENING DÓŁ BRZUCHA W 17 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #284

MARTA I JEJ ŻYCIOWA FORMA

MARTA I JEJ ŻYCIOWA FORMA

TRENING KRĄGŁE POŚLADKI W 30 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #283

TRENING KRĄGŁE POŚLADKI W 30 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #283