ćwiczenia na nogi

TRENING Z GUMAMI KWB #235 POŚLADKI I BRZUCH

2 grudnia 2022

POŚLADKI I BRZUCH Cały trening zajmie Ci 30 minut 👇 Każde ćwiczenie wykonaj w 4 seriach po 60 sekund. Przerwy pomiędzy seriami – 60 sekund! Wypróbujesz? Kształtna pupa oraz płaski…

TRENING Z GUMAMI KWB #234 SMUKŁA TALIA W 20 MINUT

30 listopada 2022

SMUKŁA TALIA W 20 MINUT? Żeby było jasne, ten jeden trening nie spowoduje, że nagle Twoja talia będzie będzie idealna. Liczy się systematyczność treningu oraz dieta. Poniżej zostawiam Ci rozpiskę…

TRENING Z GUMAMI KWB #233 SPALANIE, UJĘDRNIANIE

24 listopada 2022

Spalanie i ujędrnianie w 25 minut czyli trening o wysokiej objętości i w stosunkowo krótkim czasie ⏳️ 🔥ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna…

TRENING Z GUMAMI KWB #232 TRENING 20 MINUT – CAŁE CIAŁO

21 listopada 2022

TYLKO 20 MINUT – CAŁE CIAŁO 👇 Dzisiejszy trening to propozycja idealna. Tylko 20 minut – a tyle korzyści! ĆWICZENIE 1, 2 i 3 – ćwiczenia wykonuj w serii łączonej,…

TRENING Z GUMAMI KWB #231 PIĘKNE RAMIONA BEZ WYSIŁKU

4 listopada 2022

Zobacz jak trenować 👇 Trening i film poniżej 🟣 PLAN DLA OSÓB TRENUJĄCYCH REGULARNIE CAŁO CIAŁO. Wykonuj ten trening jako dodatek do swojego treningu (chyba że działasz według planu Body…

TRENING Z GUMAMI KWB #230 TRENING DLA LENIWYCH

3 listopada 2022

Brak motywacji, chęci czy najzwyczajniej w świecie brak sił po ciężkim dniu 🤔? Mam na to sposób. Trening dla leniwych! 👇 Pewnie nie raz, nie dwa nie miałaś chęci na…

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

28 września 2022

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO Bóle pleców, zła postawa ciała, a w konsekwencji większe ryzyko kontuzji i przymusowej przerwy od aktywności fizycznej i normalnego funkcjonowania? Masz…

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

28 września 2022

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG i POŚLADKÓW Gdy stawiamy sobie cel treningowy, to myślimy zazwyczaj o poprawie proporcji sylwetki, zrzuceniu nadwagi i oczywiście lepszej kondycji. Masz taki…

ZBUDUJ POŚLADKI – 4 TOP ĆWICZENIA

31 sierpnia 2022

Zbuduj pośladki! Nic nie da ciągłe katowanie pośladów! Pośladki są tak samo ważne, jak pozostałe partie ciała. Nie zaniedbuj ich, bo konsekwencją będzie pogorszenie proporcji, a nie lepszy wygląd. Trenuj…

PRZYSIAD BUŁGARSKI – ZRÓB TO DOBRZE

26 sierpnia 2022

Przysiad bułgarski? Skąd ja to znam – z Twoich wiadomości: „Przewróciłam się, chwieję się na boki, nie potrafię ustać na jednej nodze – Alicjo pomóż!” 😭 No to Alicja pomaga…