Brak motywacji, chęci czy najzwyczajniej w świecie brak sił po ciężkim dniu 🤔? Mam na to sposób. Trening dla leniwych! 👇
Pewnie nie raz, nie dwa nie miałaś chęci na trening. Czy rozwiązaniem będzie trening dla leniwych? Sprawdźmy to!
1️⃣wybierz jedno bardzo trudne, a do tego męczące ćwiczenie. Umieść je w planie treningu jako ćwiczenie 1 (ja wybrałam przysiad bułgarski).
2️⃣ wybierz trzy skuteczne ćwiczenia izolowane, ale takie, które nie są męczące
3️⃣ załóż sobie, że wykonasz tylko pierwsze ćwiczenie w 5 seriach po 10 powtórzeń. Następnie, dopiero po skończeniu tego ćwiczenia zdecydujesz, czy trenujesz dalej, czy kończysz już trening.
Wiesz jaka będzie Twoja decyzja? Na 99% wykonasz z przyjemnością wszystkie zaplanowane ćwiczenia, bo po wykonaniu pierwszego poczujesz ulgę i dumę, że w ogóle podjęłaś wyzwanie. Dodatkowo, będziesz zadowolona bo zrealizowałaś swój plan! Twój mózg będzie wysyłał sygnały szczęścia i spełnienia, a Ty poczujesz moc do dalszej pracy! Nastawienie ma znaczenie! Co się stanie jeśli jednak po pierwszym ćwiczeniu zakończysz trening? Osiągniesz sukces! Tak, dokładnie – SUKCES! Bo zamiast nie zrobić NIC, zrobiłaś właśnie 5 serii bardzo ważnego ćwiczenia. To ćwiczenie chociażby obniżyło Twój poziom cukru w krwi, a to już oczywiście korzystnie wpływa na zdrowie!
Jakie ćwiczenie jest dla Ciebie najtrudniejsze? Daj znać w komentarzu, czy podobał Ci się trening dla leniwych. A jakie są Twoje ulubione ćwiczenia? Czy ten zestaw ma szansę zagościć u Ciebie na dłużej?
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj nowość z serii programów treningowych BODY!
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book Body Summer
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉MINI+MAXI
Przyda Ci się też 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Nowy program treningowy BODY SUMMER to coś, co maksymalnie podkręci Twoje efekty przed latem. Głównym jego zadaniem jest nasilić spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnić ciało w krótkim czasie!
Pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach, czyli po 6 treningach! Nie wierzysz? Sprawdź sama!
W BODY SUMMER zawarłam dwie nowe metody treningowe, których nie było w poprzednich programach 👇
- ONE SIDE PUMP to metoda polegająca na wykonywaniu ćwiczeń, które angażują tylko jedną stronę ciała na raz. Metoda ta przynosi błyskawicznie efekty i pomaga wypracować większą symetrię ciała, co przekłada się na jeszcze lepszy wygląd w bikini!
- BURN BLAST 15, czyli mocny, intensywny 15-minutowy fragment treningu bez skakania i tupania. Charakteryzuje się on dużą intensywnością, która znacząco zwiększa efekt spalania tkanki tłuszczowej także po zakończeniu treningu.
Body Summer to tylko 3️ treningi w tygodniu, po 25 – 55 minut. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. A na koniec czekają na Ciebie mini-relaksacje, które Cię wyciszą. Jest też nowa rozgrzewka!
Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY SHAPER z dedykowaną do niego dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.
Wybierając e-book Body Summer i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:
👉 efekt szybkiego wymodelowania sylwetki
👉 utratę zbędnych kilogramów i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków
👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg
👉 poprawę jędrności ciała
👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie
Poza tym e-book Body Summer zagwarantuje Ci:
👉 rewelacyjne efekty do lata – żebyś w bikini prezentowała się tak, jak zawsze o tym marzyłaś
👉 komfort – jestem z Tobą podczas wszystkich ćwiczeń, bo wszystkie treningi są nagrane. Jestem też w trakcie przerw i mini-relaksacji. Dopinguję, wspieram, motywuję i pokazuję poprawną technikę.
👉 spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń do lata
👉 pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty tak jak inne moje klientki
👉 oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego
👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu
👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz kompendium wiedzy o tym jak trenować, aby osiągać najlepsze efekty
WAŻNE!
Każdy trzech z programów treningowych z serii BODY zawiera inne ćwiczenia i metody treningowe, dzięki czemu Twoje ciało będzie zaskakiwane i stymulowane w taki sposób by szybko i skutecznie się zmieniać. Kolejność wykonywania programów treningowych z serii BODY jest dowolna, a każdy z nich zawiera opcje dla początkujących i zaawansowanych.
Przed latem rekomenduję zacząć od BODY SUMMER, a po jego zakończeniu sięgnij po BODY SHAPER i BODY LIFTING.
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
