Brak motywacji, chęci czy najzwyczajniej w świecie brak sił po ciężkim dniu 🤔? Mam na to sposób. Trening dla leniwych! 👇
Pewnie nie raz, nie dwa nie miałaś chęci na trening. Czy rozwiązaniem będzie trening dla leniwych? Sprawdźmy to!
1️⃣wybierz jedno bardzo trudne, a do tego męczące ćwiczenie. Umieść je w planie treningu jako ćwiczenie 1 (ja wybrałam przysiad bułgarski).
2️⃣ wybierz trzy skuteczne ćwiczenia izolowane, ale takie, które nie są męczące
3️⃣ załóż sobie, że wykonasz tylko pierwsze ćwiczenie w 5 seriach po 10 powtórzeń. Następnie, dopiero po skończeniu tego ćwiczenia zdecydujesz, czy trenujesz dalej, czy kończysz już trening.
Wiesz jaka będzie Twoja decyzja? Na 99% wykonasz z przyjemnością wszystkie zaplanowane ćwiczenia, bo po wykonaniu pierwszego poczujesz ulgę i dumę, że w ogóle podjęłaś wyzwanie. Dodatkowo, będziesz zadowolona bo zrealizowałaś swój plan! Twój mózg będzie wysyłał sygnały szczęścia i spełnienia, a Ty poczujesz moc do dalszej pracy! Nastawienie ma znaczenie! Co się stanie jeśli jednak po pierwszym ćwiczeniu zakończysz trening? Osiągniesz sukces! Tak, dokładnie – SUKCES! Bo zamiast nie zrobić NIC, zrobiłaś właśnie 5 serii bardzo ważnego ćwiczenia. To ćwiczenie chociażby obniżyło Twój poziom cukru w krwi, a to już oczywiście korzystnie wpływa na zdrowie!
Jakie ćwiczenie jest dla Ciebie najtrudniejsze? Daj znać w komentarzu, czy podobał Ci się trening dla leniwych. A jakie są Twoje ulubione ćwiczenia? Czy ten zestaw ma szansę zagościć u Ciebie na dłużej?
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
