Zobacz jak trenować 👇 Trening i film poniżej
🟣 PLAN DLA OSÓB TRENUJĄCYCH REGULARNIE CAŁO CIAŁO.
Wykonuj ten trening jako dodatek do swojego treningu (chyba że działasz według planu HPT9 wtedy nic nie dokładaj!). Lub jako dwie dodatkowe sesje w tygodniu.
– tydzień 1-3 – każde ćwiczenie po 4 serie w ilości powtórzeń 8-12 – tydzień 4-6 – każde ćwiczenie po 6 serii w ilości powtórzeń 12-16
🟣 PLAN DLA OSÓB NIE TRENUJĄCYCH WCALE.
Wykonuj ten trening 3 razy w tygodniu.
– 1 i 2 tydzień – każde ćwiczenie po 3 serie, ilość powtórzeń 12-16
– tydzień 3 i 4 – każde ćwiczenie po 4 serie, ilość powtórzeń 10-14
– 5 i 6 tydzień – każde ćwiczenie po 5 serii, ilość powtórzeń 8-12
🤳 Trenuj, ciesz się pięknymi ramionami i udostępnij ten post pokazując innym kobietom, że osiągnięcie pięknych ramion wcale nie wymaga dużego wysiłku!
TRENING, ALE CO DALEJ?
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami.
Z e-booka HPT9 dowiesz się także:
– jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe)
– dlaczego treningi, w których gonisz trenerkę na ekranie mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie
– ile treningu cardio wykonywać, żeby mieć piękną sylwetkę
– w jaki sposób pozbyć się boczków
– jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud
– ile razy w tygodniu trenować brzuch, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej
– jak często zmieniać ćwiczenia w planie treningowym
– dlaczego periodyzacja treningowa jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efekty
– jak intensywnie trenować, żeby osiągnąć optymalne efekty
– jakie są główne zasady dietetyczne, które pozwalają z tym programem spalać tkankę tłuszczową
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
