Spalanie i ujędrnianie w 25 minut
czyli trening o wysokiej objętości i w stosunkowo krótkim czasie ⏳️
🔥ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria, to wykonanie ćwiczenia pierwszego i ćwiczenia drugiego bez żadnej przerwy! Każde z ćwiczeń wykonuj po 10 powtórzeń. Ilość serii 5. Odpoczynek po między seriami 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj również w serii łączonej, czyli jedna seria, to wykonanie ćwiczenia trzeciego i ćwiczenia czwartego bez żadnej przerwy! Każde z ćwiczeń wykonuj po 10 powtórzeń. Ilość serii 5. Odpoczynek po między seriami 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie 10 powtórzeń lewą i 10 powtórzeń prawą nogą. Ilość serii 5.
Przerwa 💦 pomiędzy seriami to 60 sekund (przerwa pomiędzy zmianą nóg w serii wynosi tylko tyle żeby przyjąć pozycję startową)
Łącznie w treningu wykonasz aż 25 serii w jedyne 25 minut!!
TRENING, ALE CO DALEJ?
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami.
Z e-booka HPT9 dowiesz się także:
– jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe)
– dlaczego treningi, w których gonisz trenerkę na ekranie mogą negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie
– ile treningu cardio wykonywać, żeby mieć piękną sylwetkę
– w jaki sposób pozbyć się boczków
– jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud
– ile razy w tygodniu trenować brzuch, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej
– jak często zmieniać ćwiczenia w planie treningowym
– dlaczego periodyzacja treningowa jest kluczowym czynnikiem wpływającym na efekty
– jak intensywnie trenować, żeby osiągnąć optymalne efekty
– jakie są główne zasady dietetyczne, które pozwalają z tym programem spalać tkankę tłuszczową
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
