TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

Bóle pleców, zła postawa ciała, a w konsekwencji większe ryzyko kontuzji i przymusowej przerwy od aktywności fizycznej i normalnego funkcjonowania? Masz słaby core – dlatego masz problem! Ten trening jest więc dla Ciebie.

CORE w języku angielskim oznacza rdzeń, centralny punkt. Takim miejscem w naszym ciele jest brzuch, czyli jego mięśnie głębokie. A także mięśnie bioder i lędźwi. 💡 Mając silny CORE mamy stabilną pozycję podczas ćwiczeń. Przekłada się to na naszą większą siłę, a to z kolei powoduje lepsze efekty treningowe. Mając silny CORE jesteśmy też bardziej bezpieczni podczas rutynowych czynności dnia codziennego. Kto nie miał nigdy problemów z plecami po pracach w ogrodzie? Albo przy noszeniu ciężki siatek z zakupami? No właśnie. Teraz masz szanse o to zadbać!

✅️ Pamiętaj też, że trening brzucha i jego okolic nie jest po to, żeby spalić tkankę tłuszczową z tych okolic!! Nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Za efekty redukujące tłuszcz z okolic brzucha odpowiedzialna jest dieta, a dokładniej deficyt kaloryczny. Pamiętaj, że możesz podczas całego procesu odchudzania nie wykonać żadnego ćwiczenia na brzuch, a mieć go pięknie wyrzeźbionego! Mięśni brzucha i CORE trenujemy w zupełnie innym celu.

Jak je trenować? 🤷‍♀️

👉 jesteś osobą totalnie nie aktywną, to wykonaj każde ćwiczenie w 2 seriach, przez 30 sekund, odpoczywając między seriami 60 sekund. Trening zajmie Ci 14 minut!

👉 jesteś osoba sporadycznie trenującą, to wykonaj każde ćwiczenie w 3 seriach, przez 45 sekund, odpoczywając między seriami 45 sekund. Trening zajmie Ci 21 minut!

👉 jesteś osoba często trenującą to wykonaj każde ćwiczenie w 4 seriach, przez 60 sekund, odpoczywając między seriami 30 sekund. Trening zajmie Ci 30 minut!

🟣 PAMIĘTAJ! Silny CORE to zdrowe ciało. Podziel się tą wiedzą z najbliższymi 🙏

———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———

TRENING, ALE CO DALEJ?

Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book Body Shaper
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉MINI+MAXI

Przyda Ci się też 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!

Body Shaper to tylko 3️ treningi w tygodniu, które trwają od 30 do 55 minut. Co ważne, nagrane są całe treningi. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. Będziesz mogła też trenować sama, Ty decydujesz!

Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY SHAPER z dedykowaną do niego dietą „MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT”, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.

Wybierając e-book Body Shaper i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:

👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg

👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków

👉 wzmocnienie pleców, co zredukuje garbienie się i bóle pleców

👉 poprawę jędrności ciała

👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie

Poza tym e-book Body Shaper zagwarantuje Ci:

👉 komfort – będę z Tobą podczas całego treningu, co pomoże Ci poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia,
doda sił i wsparcia, które bez wątpienia poczujesz od pierwszego razu

👉  spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń

👉  pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty, tak jak inne moje klientki

👉  oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego

👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu

👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz vademecum
(10 najczęściej popełnianych błędów treningowych oraz 10 faktów,
które MUSISZ znać, by poprawić sylwetkę), 25 pytań i odpowiedzi związanych z treningami

 

Przeczytaj także 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

TRENING SEKSOWNE POŚLADKI – TRENING Z GUMAMI KWB #278

TRENING SEKSOWNE POŚLADKI – TRENING Z GUMAMI KWB #278

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

E-BOOK I 30 KG MNIEJ JASMINY

E-BOOK I 30 KG MNIEJ JASMINY

Metamorfoza Sandry – smukła, jędrna sylwetka

Metamorfoza Sandry – smukła, jędrna sylwetka

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

TRENING MOCNE PLECY – TRENING Z GUMAMI KWB #277

TRENING MOCNE PLECY – TRENING Z GUMAMI KWB #277