TRENING ODPORNOŚCI

TRENING ODPORNOŚCI

Nadeszła ⛄.

Zwiększyła się ilość zachorowań, zwiększył się także strach przed panującym wirusem 😳.

Rząd ogłasza nowe obostrzenia. Nasila się konflikt dotyczący obostrzeń i szczepień.

W tym całym zamieszaniu, wszyscy zapomnieli o najważniejszym – o własnym układzie odpornościowym! Bez względu na podjętą przez Ciebie decyzje i na to jak się zachowujesz wśród ludzi, to właśnie TWÓJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY decyduje, czy będziesz zdrowa

i w jaki sposób poradzisz sobie z każdym istniejącym wirusem 😀.

Dlatego dzisiaj  📌 5 kluczowych czynników, o które musisz zadbać, żeby bez względu na okoliczności pozostać zdrowa:

1 – STOSUJ PROBIOTYK W PŁYNIE

Bakterie probiotyczne stymulują odpowiedź immunologiczną organizmu – zarówno poprzez wzmacnianie, jak i wygaszanie nadmiernej reakcji układu odpornościowego. Konkurując w naszych jelitach o substancje odżywcze, zapobiegają one rozwojowi bakterii chorobotwórczych, grzybów oraz pleśni. Zresztą, nie ma co przynudzać teorią, bo najważniejsze jest realne działanie. Gdy następnym razem będziesz mieć objawy choroby wypij przez 1-2 dni większą, niż zazwyczaj dawkę probioC, a sama się przekonasz jak szybko złe objawy miną. Warunkiem jest tylko regularne przyjmowanie probiotyku w okresie największego ryzyka zachorowania chociaż w dawce minimalnej, czyli 15 ml dziennie.

2 – DOSTARCZAJ DO ORGANIZMU WARTOŚCIOWE JEDZENIE

W punkcie pierwszym wspomniałam o fakcie, jak bakterie probiotyczne walczą o substancje odżywcze. Ty te substancje musisz im dostarczać z pożywienia. Nie zrobisz tego jedząc na śniadanie chlebek z serkiem i szyneczką, a na kolacje chipsy. Każdy posiłek, nawet niskokaloryczny powinien być maksymalnie wartościowy. Jak tworzyć takie posiłki pokazuję na moim blogu, fb i ig, a jak ułożyć z nich wartościową dietę dowiesz się z e-booka MÓJ PLAN TWÓJ EFEKT. Zapamiętaj tylko jedną rzecz: kaloria kalorii nie równa – koniec, kropka.

3 – PODNIEŚ POZIOM WITAMINY D3

Szacuje się, że w okresie jesienno-zimowym prawie 90% Polaków cierpi na niedobory witaminy D3. Faktu, że odpowiedni poziom witaminy D3 jest istotny dla uzyskania odpowiedniej odporności organizmu w tych czasach, już nikt nie podważa. Dlaczego w takim razie tak dużo osób cierpi na jej niedobór? Tak ciężko połknąć 1-2 małe żelowe kapsułki do śniadania? Kapsułki, które kosztują mniej niż 10 złotych? Witamina D3 to jedna z najtańszych witamin, a zarazem najbardziej kluczowa dla stanu naszego zdrowia i odporności. Nie lekceważ tej witaminy, a dla pewności jaką dawkę powinnaś przyjmować wykonaj badanie krwi określające jej poziom w Twoim organizmie.

4 – STYMULUJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY

Regularne pobudzanie układu odpornościowego do pracy jest kluczowe dla jego prawidłowego działania. Musi on cały czas być w gotowości w przypadku, gdy przyjdzie mu bronić Cię przed chorobą. Dlatego w zimne dni… wychodź na dwór! Ubierz się ciepło, ale nawet w minusowej temperaturze idź na spacer. Miej kontakt z ludźmi, oczywiście zwracając uwagę, czy nie są w danej chwili chorzy. Jak ktoś smarka i kicha, to nie jest to dobry kompan do spędzania wolnego czasu. Przebywanie z taką osobą to nie byłaby stymulacja układu odpornościowego, tylko głupota. W każdym razie, zimą nie chowaj się pod cieplutką kołderką – daj swojego układowi odpornościowemu troszkę potrenować!

5 – witamina C

Banał, ale nie do końca. Mało kto potrafi wykorzystać potencjał tej witaminy w walce z chorobą. Regularne jej stosowanie w ilości 1-2 gramy dziennie jest ok, ale to nie jedyna metoda jej użycia. Istnieją protokoły stosowania wit. C stworzone przez wielu znanych naukowców, które udowadniają, że zażycie dużych dawek witaminy C w trakcie doby potrafi bardzo mocno zastymulować nasz układ odpornościowy do pracy. Tak mocno, że praktycznie jest w stanie zwalczyć każdą infekcje i tym samym zapobiec każdej chorobie! Dawki podawane w takich przypadkach są naprawdę bardzo duże i sama nigdy ich nie zastosowałam. Aczkolwiek wiele razy, gdy czułam „że coś mnie bierze” stosowałam witaminę C w ilości 2 gram co 2 godziny, dochodząc tym samym spokojnie do 10 gram dziennie.

Efekty? Zawsze jestem zdrowa 😊

Komentarze

Jeden komentarz

  • Karolina

    Jak zawsze rzeczowo, mądrze i na temat. Uwielbiam Ciebie czytać i słuchać, (rzecz jasna oglądać tez)! 😉
    Stosuje się do wszystkich powyżej, a w kwestii wit C i zażywania jej większych dawek w razie potrzeby -potwierdzam i polecam każdemu. U mnie już po kilku godzinach mijają wszelkie objawy (około 2g co 1h).

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

Czy od węglowodanów się tyje?

Czy od węglowodanów się tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE