fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #113 FULL SUMMER BODY

TRENING Z GUMAMI KWB #113 FULL SUMMER BODY

Zostawiam Ci trening na całe ciało 👙 Spalasz ✔ modelujesz ✔ ujędrniasz ✔ Wszystko za jednym zamachem 🔥

INSTRUKCJA:

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 4 serii po 25 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 2i3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 10, a ćwiczenie 3 na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 12, a ćwiczenie 3 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

*WIĘCEJ FILMÓW ZNAJDZIESZ NA MOIM KANALE YouTube👉KLIK

Komentarze

4 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!