TRENING Z GUMAMI KWB #113 FULL SUMMER BODY

19 listopada 2020

Zostawiam Ci trening na całe ciało 👙 Spalasz ✔ modelujesz ✔ ujędrniasz ✔ Wszystko za jednym zamachem 🔥

INSTRUKCJA:

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 4 serii po 25 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 10, a ćwiczenie 3 na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 12, a ćwiczenie 3 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

*WIĘCEJ FILMÓW ZNAJDZIESZ NA MOIM KANALE YouTube👉KLIK

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi