Zostawiam Ci trening na całe ciało 👙 Spalasz ✔ modelujesz ✔ ujędrniasz ✔ Wszystko za jednym zamachem 🔥
INSTRUKCJA:
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 4 serii po 25 powtórzeń.
🔥 ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 10, a ćwiczenie 3 na 12 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 12, a ćwiczenie 3 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii
🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.
*WIĘCEJ FILMÓW ZNAJDZIESZ NA MOIM KANALE YouTube👉KLIK
8 komentarzy
Extra ❤
<3
❤❤❤
<3
Wleciał 🙂 <3
🙂
Dziękuję za dzisiaj;) był ogień 💣
🙂