TRENING Z GUMAMI KWB #141 LEGS AT HOME

TRENING Z GUMAMI KWB #141 LEGS AT HOME

Zostawiam trening na smukłe nogi 🔥 O której zaczynasz❓

SPRZET TRENINGOWY

LEGS AT HOME 🙋‍♀️

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund.

🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 6 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 10 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

fit slodycze

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

5 SPOSOBÓW NA GŁÓD NA DIECIE

5 SPOSOBÓW NA GŁÓD NA DIECIE

DIETA I ĆWICZENIA – 11 KG MNIEJ

DIETA I ĆWICZENIA – 11 KG MNIEJ

CZY SPALACZE TŁUSZCZU DZIAŁAJĄ?

CZY SPALACZE TŁUSZCZU DZIAŁAJĄ?

SMUKŁE RAMIONA I SEXY PLECY W 25 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #246

SMUKŁE RAMIONA I SEXY PLECY W 25 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #246

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TYŁ RAMION W 15 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #245

TYŁ RAMION W 15 MINUT – TRENING Z GUMAMI KWB #245