fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #144 INTENSE ABS

TRENING Z GUMAMI KWB #144 INTENSE ABS

Tygrysku 😁 a nie… kociaku 😻 Mam coś dla Ciebie, chcesz❓To bierz 🙋‍♀️

Trening brzucha czeka na Ciebie 🔥 Zrobisz i będziesz w endorfinkowym niebie 😇

No to co❓ Namówiona 🤔 O której się widzimy na macie❓

INTENSE ABS 👙

🔥 ĆWICZENIE 1i2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonuj na czas: początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia po 40 sekund, zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia po 60 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 18 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 4i5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 4 wykonuj na czas, a ćwiczenie 5 na ilość powtórzeń. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 50 sekund, a ćwiczenie 5 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 75 sekund, a ćwiczenie 5 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!