Tygrysku 😁 a nie… kociaku 😻 Mam coś dla Ciebie, chcesz❓To bierz 🙋♀️
Trening brzucha czeka na Ciebie 🔥 Zrobisz i będziesz w endorfinkowym niebie 😇
No to co❓ Namówiona 🤔 O której się widzimy na macie❓
INTENSE ABS 👙
🔥 ĆWICZENIE 1 i 2 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 1 i ćwiczenia 2 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonuj na czas: początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia po 40 sekund, zaawansowane Królowe 👑 oba ćwiczenia po 60 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 18 powtórzeń.
🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 4 wykonuj na czas, a ćwiczenie 5 na ilość powtórzeń. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 50 sekund, a ćwiczenie 5 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują przez 75 sekund, a ćwiczenie 5 na 15 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.
