TRENING Z GUMAMI KWB #149 ATTACK HOMEWORKOUT

22 marca 2021

ATTACK HOMEWORKOUT 🔥

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 10 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund .

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi