TRENING Z GUMAMI KWB #157 FIRE HOME WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #157 FIRE HOME WORKOUT

Dzisiaj 👇👇👇

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥 ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 12 powtórzeń, a ćwiczenie 3 na 10 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 16 powtórzeń, a ćwiczenie 3 na 12 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

🔥 ĆWICZENIE 4 i 5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Ćwiczenie 4 wykonuj na ilość powtórzeń, a ćwiczenie 5 na czas. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 8 powtórzeń, a ćwiczenie 5 przez 40 sekund. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 4 wykonują na 12 powtórzeń, a ćwiczenie 5 przez 60 sekund. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych  30 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?