fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #157 FIRE HOME WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #157 FIRE HOME WORKOUT

Dzisiaj 馃憞馃憞馃憞

馃敟膯WICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 r臋k膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 16 powt贸rze艅.

馃敟 膯WICZENIE 2i3 – te 膰wiczenia wykonuj w serii 艂膮czonej, czyli jedna seria to wykonanie 膰wiczenia 2 i 膰wiczenia 3 bez 偶adnej przerwy. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 2 wykonuj膮 na 12 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 3 na 10 powt贸rze艅. Zaawansowane Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 2 wykonuj膮 na 16 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 3 na 12 powt贸rze艅. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe robi膮 3 serie, zaawansowane 5 serii 馃挩

馃敟 膯WICZENIE 4i5 – te 膰wiczenia wykonuj w serii 艂膮czonej, czyli jedna seria to wykonanie 膰wiczenia 4 i 膰wiczenia 5 bez 偶adnej przerwy. 膯wiczenie 4 wykonuj na ilo艣膰 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 5 na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 4 wykonuj膮 na 8 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 5 przez 40 sekund. Zaawansowane Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 4 wykonuj膮 na 12 powt贸rze艅, a 膰wiczenie 5 przez 60 sekund. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe robi膮 3 serie, zaawansowane 5 serii 馃挩

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 45 sekund, a dla zaawansowanych聽 30 sekund

Komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz te偶

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!