A dzisiaj przed nami trening brzucha 🔥 Zadowolona❓ Kiedy zrobisz❓
ABS POWER WORKOUT⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 2 – jedno powtórzenie to skręt do lewej oraz prawej nogi. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.
🔥 ĆWICZENIE 4i5 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 4 i ćwiczenia 5 bez żadnej przerwy. Oba ćwiczenia wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia w 3 seriach po 40 sekund, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia w 5 seriach po 60 sekund.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.