TRENING Z GUMAMI KWB #209 OUTDOOR BOOTY WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #209 OUTDOOR BOOTY WORKOUT

Widziałaś nowy odcinek o zakwasach i narastającym zmęczeniu, który dodałam w poście wczoraj wieczorem❓Ciekawa jestem, czy wprowadzisz moje rady w życie 🤔

BTW  pochwal się jak spędzasz długi weekend 😁 W planach trening, czy chill❓

Trening na dzisiaj 🙋‍♀️ OUTDOOR BOOTY WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #214 TRENING CAŁEGO CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #214 TRENING CAŁEGO CIAŁA