TRENING Z GUMAMI KWB #224 TRENING NOGI, POŚLADKI

18 lipca 2022

Trwa akcja trening w każdym miejscu! Nie ma wymówek i przeszkód – są możliwości 🥳

Myśląc w ten sposób Twoja motywacja rośnie 📈 Trenując regularnie ze mną Twoje ciało się zmienia 👙

Od efektów dzieli Cię już tylko decyzja.

Podziwiałaś przemianę Pauliny, mamy trójki dzieci, którą pokazałam we wcześniejszym poście❓️Ty także możesz się tak zmienić 🤩

Tylko nie odkładaj siebie na później!

Widzimy się na macie❓️Pamiętaj, że robisz to dla siebie ❤️

👇 MOP TRENING NOGI i POŚLADKI

👉 Kij którego używam, na treningu, to mop do podłogi (bez końcówki myjącej) 😅

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 3 serie po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 3 serie po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 6 serii po 15-20 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami powinny trwać 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi