Trwa akcja trening w każdym miejscu! Nie ma wymówek i przeszkód – są możliwości 🥳
Myśląc w ten sposób Twoja motywacja rośnie 📈 Trenując regularnie ze mną Twoje ciało się zmienia 👙
Od efektów dzieli Cię już tylko decyzja.
Podziwiałaś przemianę Pauliny, mamy trójki dzieci, którą pokazałam we wcześniejszym poście❓️Ty także możesz się tak zmienić 🤩
Tylko nie odkładaj siebie na później!
Widzimy się na macie❓️Pamiętaj, że robisz to dla siebie ❤️
👇 MOP TRENING NOGI i POŚLADKI
👉 Kij którego używam, na treningu, to mop do podłogi (bez końcówki myjącej) 😅
🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 3 serie po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 3 serie po 16 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 6 serii po 15-20 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami powinny trwać 45 sekund