TRENING Z GUMAMI KWB #225 JĘDRNE RAMIONA, PROSTE PLECY

21 lipca 2022

Większość kobiet rozpoczyna treningi ze mną, bo chce schudnąć. Jakie jest zdziwienie, gdy oprócz smuklejszego ciała robi się ono bardziej jędrne, a do tego poprawia się postawa i mniej bolą plecy przy codziennych czynnościach.

A co jest Twoją motywacją❓️

Chcesz tylko być chudsza, czy doceniasz także większą sprawność i lepszą kondycję❓️

Ciekawa jestem, czy aspekty zdrowotne także są na Twojej liście 🤔

JĘDRNE RAMIONA, PROSTE PLECY – to zestaw przykładowych ćwiczeń dla Ciebie.

Wskazówki do ćwiczeń z filmu 👇

🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 3 serie po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 5 serii po 15 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami powinny trwać 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi