Większość kobiet rozpoczyna treningi ze mną, bo chce schudnąć. Jakie jest zdziwienie, gdy oprócz smuklejszego ciała robi się ono bardziej jędrne, a do tego poprawia się postawa i mniej bolą plecy przy codziennych czynnościach.
A co jest Twoją motywacją❓️
Chcesz tylko być chudsza, czy doceniasz także większą sprawność i lepszą kondycję❓️
Ciekawa jestem, czy aspekty zdrowotne także są na Twojej liście 🤔
JĘDRNE RAMIONA, PROSTE PLECY – to zestaw przykładowych ćwiczeń dla Ciebie.
Wskazówki do ćwiczeń z filmu 👇
🔥ĆWICZENIE 1 – wykonaj 5 serii po 15 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 3 serie po 90 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 5 serii po 15 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami powinny trwać 45 sekund