NIE MUSISZ wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń na brzuch, jeśli chcesz schudnąć 💡
Jest tak pod warunkiem, że trenujesz wszystkie inne partie ciała 👙
Dlaczego❓️Bo brzuch jest aktywowany przy każdym ćwiczeniu, ponieważ jednym z jego zadań jest zapewnienie stabilizacji sylwetki.
Oznacza to, że:
👉 robiąc przysiad aktywujesz brzuch
👉 robiąc wymachy w tył na pośladki aktywujesz brzuch
👉 robiąc wiosłowanie na plecy aktywujesz brzuch.
Dodając do tego fakt, że trening brzucha nie ma ŻADNEGO wpływu na ilość tkanki tłuszczowej znajdującej się bezpośrednio na nim (bo miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej nie istnieje) dochodzimy do wniosku, że trening brzucha podczas odchudzania jest DODATKIEM, a nie wymogiem.
Czytając to, pewnie zastanawiasz się dlaczego dodałam film z treningiem na brzuch❓️ Ma to bardziej charakter psychologiczny, niż fizyczny. Gdybym tych treningów nie dodawała wcale i nie edukowała pisząc ten i inne posty (np. wczorajszy) to 99% kobiet, które mnie obserwują nadal trenowałby tylko brzuch i pośladki 🙈 a takiego ciemnogrodu chcemy uniknąć, prawda❓️
Dzisiejszy trening zapisz – przyda się np. podczas urlopu/ delegacji, czyli w sytuacji, w której masz ochotę się poruszać, ale masz mało miejsca np. w hotelowym pokoju 🙂 A gumy treningowe zmieścisz zajmują tak mało miejsca, że bez problemu zapakujesz je na każdy wyjazd 🤩
Umowa stoi❓️Masz jakieś pytania❓️Ja mam – którą partię ciała najbardziej lubisz trenować, a którą najmniej i dlatego❓️
👇 SZYBKI TRENING BRZUCHA
🔥ĆWICZENIE 2 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 3 – wykonaj 5 serii po 75 sekund
🔥ĆWICZENIE 4 – wykonaj 4 serie po 60 sekund
🔥ĆWICZENIE 5 – wykonaj 3 serie po 21 powtórzeń
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
