TRENING Z GUMAMI KWB #86 SOCKS&BANDS WORKOUT

3 lutego 2022

A dzisiaj przed nami trening brzucha i pośladków 🔥 Zadowolona❓ Kiedy zrobisz❓

Dzisiejszy trening 👇 SOCKS&BANDS WORKOUT

🚀 ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń

🚀 ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie rób na czas: początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund

🚀 ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń

🚀 ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń

🚀 ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie rób na czas: początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund
👇👇👇

PRZERWY 💦

pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi