Prosiłaś mnie kiedyś o cardio, dziś spełniłam Twoją prośbę.
Zróbmy to z gumami KWB 💎 Jesteś gotowa na poniedziałkowy ogień❓
Dzisiejszy trening 👇 💦💥POWER CARDIO BANDS💦💥
➡️ ćwiczenie 1 wykonuj przez 40 sekund w bardzo szybkim tempie
➡️ćwiczenie 2 wykonuj przez 40 sekund w średnim tempie pamiętając żeby mocno napinać mięśnie pośladkowe podczas unoszenia i opuszczania nogi
➡️ćwiczenie 3 wykonuj przez 40 sekund w bardzo szybkim tempie
➡️Ćwiczenie 4 wykonuj przez 40 sekund w średnim tempie
Tak wykonane cztery ćwiczenia pod rząd to jeden obwód, wykonaj ich:
👇👇👇
🎀 Królowe początkujące 4 obwody, odpoczywając pomiędzy każdym z nich 2 minuty
🎀 Królowe zaawansowane 6 obwodów, odpoczywając pomiędzy każdym z nich jedynie minutę
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
