TRENING Z GUMAMI KWB #117 HOME BODY WORKOUT

29 listopada 2021

Drugi tydzień wyzwania czas start 🤗 A do zadań z maila, którego wczoraj Ci wysłałam, koniecznie dopisz dzisiejszy trening. I daj znać, jak się zapatrujesz na dzień bez słodyczy. Damy radę❓ Trzymaj za mnie kciuki, bo może być ciężko 🤪 Od lat jem codziennie, co najmniej dwa posiłki na słodko 🧁 Teraz to sobie dokopałam tym wyzwaniem co 😅 …i przy okazji Tobie 🤣 To co, działamy ❓ #CelTo6 🗓

👇 TRENING NA DZISIAJ 👇 HOME BODY WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 16 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 15 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 40 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi