Trening z gumami HOTEL BODY BANDS – INSTRUKCJE
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń.
🔥 ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 12, a ćwiczenie 3 na 16 powtórzeń. Zaawansowane Królowe 👑 ćwiczenie 2 wykonują na 15, a ćwiczenie 3 na 20 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii
🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 60 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.
2 komentarze
Super trening, dzisiaj odpalam i działam 🙏❤️❤️❤️❤️😘
wysyłam moc na kolejne 🙂