fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #120 HOTEL BODY BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #120 HOTEL BODY BANDS

INSTRUKCJE

馃敟膯WICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 8 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 12 powt贸rze艅.

馃敟 膯WICZENIE 2i3 – te 膰wiczenia wykonuj w serii 艂膮czonej, czyli jedna seria to wykonanie 膰wiczenia 2 i 膰wiczenia 3 bez 偶adnej przerwy. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 2 wykonuj膮 na 12, a 膰wiczenie 3 na 16 powt贸rze艅. Zaawansowane Kr贸lowe 馃憫 膰wiczenie 2 wykonuj膮 na 15, a 膰wiczenie 3 na 20 powt贸rze艅. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe robi膮 3 serie, zaawansowane 5 serii

馃敟膯WICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 r臋k膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 10 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 14 powt贸rze艅.

馃敟膯WICZENIE 5 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 馃憫 5 serii po 60 sekund

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

Komentarze

2 komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz te偶

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!