INSTRUKCJE
SEXY BACK WORKOUT
🚀 ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń
🚀 ĆWICZENIE 2 i 3 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 2 i ćwiczenia 3 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują po 12 powtórzeń, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia po 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🚀 ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą ręką. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń
🚀 ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe 👑 wykonują 4 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 6 serii po 16 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.