TRENING Z GUMAMI KWB #121

TRENING Z GUMAMI KWB #121

INSTRUKCJE

SEXY BACK WORKOUT

馃殌 膯WICZENIE 1 – pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 15 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 20 powt贸rze艅

馃殌 膯WICZENIE 2 i 3 – te 膰wiczenia wykonuj w serii 艂膮czonej, czyli jedna seria to wykonanie 膰wiczenia 2 i 膰wiczenia 3 bez 偶adnej przerwy. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 oba 膰wiczenia wykonuj膮 po 12 powt贸rze艅, zaawansowane 馃憫 oba 膰wiczenia po 16 powt贸rze艅. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe robi膮 3 serie, zaawansowane 5 serii 馃挩

馃殌 膯WICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮 oraz praw膮 r臋k膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe wykonuj膮 3 serie po 10 powt贸rze艅, a zaawansowane 5 serii po 14 powt贸rze艅

馃殌 膯WICZENIE 5 – pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 4 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 6 serii po 16 powt贸rze艅.

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.

Komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Zobacz te偶

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #222 PO艢LADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #222 PO艢LADKI W OGNIU

TRENING Z GUMAMI KWB #221 PO艢LADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENING Z GUMAMI KWB #221 PO艢LADKI i BRZUCH W 20 MINUT

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

Czy od w臋glowodan贸w si臋 tyje?

Czy od w臋glowodan贸w si臋 tyje?

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZE艢LE

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZE艢LE