TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

Plan „od jutra” 👉 trening ✔ dieta ✔ chęci ✔ Wstajesz rano i czujesz się jak „zdepnięty karton po mleku” Znasz to❓ No właśnie 😜 Kończymy ten koszmarek i działamy razem 🙋‍♀️ W końcu, dobry plan to podstawa  💫

Działaj ze mną, a samą siebie zaskoczysz efektami 🥳 Setki przemian moich klientek to najlepszy dowód!

Zacznij!! Bądź kolejną KWB która z dumą patrzy w lustro 🥰

TRENING NA DZISIAJ 👇 BOOTY LEGS BANDS ⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 25 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powt, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powt, a zaawansowane 4 serie po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 2 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 4 serie po 16 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

3 komentarze

  • Patka

    Cześć Dziewczyny, mam głupie pytanie 🙂 Jak powinnam ćwiczyć? Tzn. wykonuje wszystkie ćwiczenia po kole (1,2,3,4,5 z daną ilością powtórzeń) i to traktuje jako jedną serie (i potem znowu od pierwszego ćwiczenia do piątego), czy robie np. całe pierwsze ćwiczenie 5 serii po 25 powtórzeń i dopiero wtedy przechodze do ćwiczenia nr 2 i robie 5 serii itd?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?