fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

Plan „od jutra” 👉 trening ✔ dieta ✔ chęci ✔ Wstajesz rano i czujesz się jak „zdepnięty karton po mleku” Znasz to❓ No właśnie 😜 Kończymy ten koszmarek i działamy razem 🙋‍♀️ W końcu, dobry plan to podstawa  💫

Działaj ze mną, a samą siebie zaskoczysz efektami 🥳 Setki przemian moich klientek to najlepszy dowód!

Zacznij!! Bądź kolejną KWB która z dumą patrzy w lustro 🥰

TRENING NA DZISIAJ 👇 BOOTY LEGS BANDS ⬇️
🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 25 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powt, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powt, a zaawansowane 4 serie po 20 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 6 serii po 16 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 2 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 4 serie po 16 powtórzeń

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

 

Komentarze

3 komentarze

  • Patka

    Cześć Dziewczyny, mam głupie pytanie 🙂 Jak powinnam ćwiczyć? Tzn. wykonuje wszystkie ćwiczenia po kole (1,2,3,4,5 z daną ilością powtórzeń) i to traktuje jako jedną serie (i potem znowu od pierwszego ćwiczenia do piątego), czy robie np. całe pierwsze ćwiczenie 5 serii po 25 powtórzeń i dopiero wtedy przechodze do ćwiczenia nr 2 i robie 5 serii itd?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!