TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

TRENING Z GUMAMI KWB #123 BOOTY LEGS BANDS

Plan „od jutra” 👉 trening ✔ dieta ✔ chęci ✔ Wstajesz rano i czujesz się jak „zdepnięty karton po mleku” Znasz to❓ No właśnie 😜 Kończymy ten koszmarek i działamy razem 🙋‍♀️ Królowa właśnej bajki nie marzy tylko działa, a Ty nią jesteś 💫 i nie pozwolę Ci się poddać ✋ Baa… działaj ze mną, a samą siebie zaskoczysz efektami 🥳 Setki przemian moich klientek to najlepszy dowód 🥰

sprzęt treningowy KWB

BOOTY LEGS BANDS ⬇️

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 25 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powt, a zaawansowane 5 serii po 20 powt.

🔥ĆWICZENIE 3 – początkujące Królowe wykonują 2 serie po 15 powt, a zaawansowane 4 serie po 20 powt.

🔥ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 4 serie po 12 powt, a zaawansowane 6 serii po 16 powt.

🔥ĆWICZENIE 5 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 2 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 4 seri3 po 16 powtórzeń.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund.

sprzęt treningowy KWB

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

ANNA – TRENING Z „HPT9”

ANNA – TRENING Z „HPT9”

Poranna rutyna – klucz do sukcesu i energii na cały dzień 

Poranna rutyna – klucz do sukcesu i energii na cały dzień 

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #269

TRENING CAŁE CIAŁO – TRENING Z GUMAMI KWB #269

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

ANIA – 41 LAT, ZMIANA ŻYCIA

ANIA – 41 LAT, ZMIANA ŻYCIA

TRENING W BIKINI DOM VS SIŁOWNIA – TRENING Z GUMAMI KWB #268

TRENING W BIKINI DOM VS SIŁOWNIA – TRENING Z GUMAMI KWB #268