TRENING Z GUMAMI KWB #128 HEAVY ABS WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #128 HEAVY ABS WORKOUT

Uwierz mi 🙋‍♀️ Nie ważne co było 👉 ważne co będzie 💫 Od dzisiaj trzymamy się wyłącznie tej myśli 💭 Umowa stoi❓

Jak Ci idzie realizacja wyzwania 6tka z Alicją 🤔❓

Trening na dzisiaj 🔥 HEAVY ABS WORKOUT

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 12 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 5 serii po 60 sekund

🔥 ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują po 12 powtórzeń, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia po 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 5 serii po 75 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zobacz też

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

HASHIMOTO – cichy zabójca Twojego LIBIDO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #229 TRENING CORE DLA KAŻDEGO

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG I POŚLADKÓW

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

SZPARAGI NA DOBRY SEN I MNIEJSZY STRES?

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

KEFIR, KISZONKI, PROBIOTYK? POZNAJ MÓJ SPOSÓB NA WZDĘCIA

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?

CZY AWOKADO MOŻNA MROZIĆ?