Uwierz mi 🙋♀️ Nie ważne co było 👉 ważne co będzie 💫 Od dzisiaj trzymamy się wyłącznie tej myśli 💭 Umowa stoi❓
Tydzień rozpoczynamy od ostrego treningu brzucha 🔥 Piszesz się na to❓
HEAVY ABS WORKOUT 👙
🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powt, a zaawansowane 5 serii po 12 powt.
🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 5 serii po 60 sekund
🔥 ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują po 12 powtórzeń, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia po 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨
🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 5 serii po 75 sekund
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.
