TRENING Z GUMAMI KWB #128 HEAVY ABS WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #128 HEAVY ABS WORKOUT

Uwierz mi 🙋‍♀️ Nie ważne co było 👉 ważne co będzie 💫 Od dzisiaj trzymamy się wyłącznie tej myśli 💭 Umowa stoi❓

Tydzień rozpoczynamy od ostrego treningu brzucha 🔥 Piszesz się na to❓

HEAVY ABS WORKOUT 👙

🔥ĆWICZENIE 1 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 8 powt, a zaawansowane 5 serii po 12 powt.

🔥ĆWICZENIE 2 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 40 sekund, zaawansowane 5 serii po 60 sekund

🔥 ĆWICZENIE 3 i 4 – te ćwiczenia wykonuj w serii łączonej, czyli jedna seria to wykonanie ćwiczenia 3 i ćwiczenia 4 bez żadnej przerwy. Początkujące Królowe 👑 oba ćwiczenia wykonują po 12 powtórzeń, zaawansowane 👑 oba ćwiczenia po 16 powtórzeń. Początkujące Królowe robią 3 serie, zaawansowane 5 serii 💨

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 5 serii po 75 sekund

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 45 sekund, a dla zaawansowanych 30 sekund.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 POŚLADKI NA DZIEŃ DOBRY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIAŁ NA PARTIE CIAŁA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 JĘDRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 JĘDRNE POŚLADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 POŚLADKI + BRZUCH