fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #134 SOCKS WORKOUT

TRENING Z GUMAMI KWB #134 SOCKS WORKOUT

Cześć w poniedziałek 👋

Tak się zastanawiam od jak dawna trenujemy razem❓ A może dopiero masz w planach zacząć❓ We wczorajszym poście mówiłam o postanowieniach – oglądałaś❓ 😀

SOCKS WORKOUT 🧦

🔥ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 40 sekund, a zaawansowane 5 serii po 60 sekund

🔥ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Początkujące Królowe wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 14 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 5 serii po 20 powtórzeń.

🔥ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 3 serie po 50 sekund, zaawansowane 👑 5 serii po 75 sekund.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 60 sekund, a dla zaawansowanych od 45 sekund.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dwójki dzieci

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

GDYBY SŁOWA SAME ZMIENIAŁY SIĘ W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMAŻONYCH POMIDORÓW i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!

GOSIA – mama trójki, która schudła 16 kg!