TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS & LEGS

4 lutego 2021

🔥 BOOTY BANDS & LEGS 🔥

🚀 ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.

🚀 ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 14 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 18 powtórzeń.

🚀 ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą nogą. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 16 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.

🚀 ĆWICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości pracy lewą, oraz prawą nogą. To ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 45 sekund, a zaawansowane 👑 5 serii po 70 sekund.

🚀 ĆWICZENIE 5 – to ćwiczenie wykonujemy na czas. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 60 sekund, a zaawansowane 👑 5 serii po 90 sekund.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.

Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.

Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

Tagi: ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na nogi, ćwiczenia na pośladki, jak trenować na redukcji, trening w domu, trening z gumami, trening z gumami oporowymi