fbpx
TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS & LEGS

TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS & LEGS

馃敟 BOOTY BANDS & LEGS 馃敟

馃殌 膯WICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 16 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 14 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 18 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 16 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 20 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci pracy lew膮, oraz praw膮 nog膮. To 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 45 sekund, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 70 sekund.

馃殌 膯WICZENIE 5 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 60 sekund, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 90 sekund.

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Zobacz te偶

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ELA @fit_vege_mom – mama dw贸jki dzieci

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

ZADBAJ O SWOJ膭 TARCZYC臉

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

GDYBY S艁OWA SAME ZMIENIA艁Y SI臉 W CZYNY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

KUCHNIA KWB FOOD #4 KREWETKI Z SOSEM ZE SMA呕ONYCH POMIDOR脫W i OLIWEK oraz KREM BATATOWO-MARCHEWKOWY

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

INSULINOOPORNO艢膯 – krok od cukrzycy

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!

GOSIA – mama tr贸jki, kt贸ra schud艂a 16 kg!