TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS & LEGS

TRENING Z GUMAMI KWB #136 BOOTY BANDS & LEGS

馃敟 BOOTY BANDS & LEGS 馃敟

馃殌 膯WICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 12 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 16 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 14 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 18 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci powt贸rze艅 lew膮, oraz praw膮 nog膮. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 16 powt贸rze艅, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 20 powt贸rze艅.

馃殌 膯WICZENIE 4 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilo艣ci pracy lew膮, oraz praw膮 nog膮. To 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 45 sekund, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 70 sekund.

馃殌 膯WICZENIE 5 – to 膰wiczenie wykonujemy na czas. Pocz膮tkuj膮ce Kr贸lowe 馃憫 wykonuj膮 3 serie po 60 sekund, a zaawansowane 馃憫 5 serii po 90 sekund.

PRZERWY 馃挦 pomi臋dzy seriami dla pocz膮tkuj膮cych powinny trwa膰 60 sekund, a dla zaawansowanych 45 sekund

 

Komentarze

Dodaj komentarz

Tw贸j adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Zobacz te偶

TRENING Z GUMAMI KWB #219 PO艢LADKI NA DZIE艃 DOBRY

TRENING Z GUMAMI KWB #219 PO艢LADKI NA DZIE艃 DOBRY

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

TRENINGI Z GUMAMI – PODZIA艁 NA PARTIE CIA艁A

TRENING Z GUMAMI KWB #218 J臉DRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #218 J臉DRNE RAMIONA

TRENING Z GUMAMI KWB #217 J臉DRNE PO艢LADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #217 J臉DRNE PO艢LADKI

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #216 SMUK艁E RAMIONA, SILNE PLECY

TRENING Z GUMAMI KWB #215 PO艢LADKI + BRZUCH

TRENING Z GUMAMI KWB #215 PO艢LADKI + BRZUCH